Ir daudz veselīgu paradumu, kas palīdzēs uzturēt labu veselību un banānu ēšana ir iekļauta viņu sarakstā.
Ikviens zina, ka šis eksotiskais auglis satur nekaitīgu cukuru, fruktozi un saharozi. Turklāt, ja katru dienu jūs ēdat vismaz vienu banānu, jums nebūs laika, lai saprastu, kā jūs jutīsieties kā veselīga persona.
Starp citu, vai jūs zināt, ka no botāniskā viedokļa banāns ir oga? Nē Un mēs arī nezinājām, bet tagad tas nav par to. Tātad šeit ir 17 iemesli, kāpēc banānu uzskata par ļoti noderīgu.
1. Kontrolēt arteriālo spiedienu
Ja jums ir augsts asinsspiediens, tad ziniet, ka banāns būs jums visnoderīgākās zāles. Tas satur minimālo nātrija daudzumu un maksimālo kālija daudzumu. Un šis pāris palīdz ne tikai samazināt spiedienu, bet arī kontrolē sirds un asinsvadu veselību. Ne tikai uzturvielas ietverti eksotisko augļu, ogu vai drīzāk, palīdz asinsrites sistēmu, lai nodrošinātu skābekļa smadzenēm, sirds atbalstu.
2. Reljefs ar aizcietējumu
Banāns palīdz atjaunot zarnu funkciju. Turklāt jums nav jādzer jūsu ķermenis ar dažādiem caurejas līdzekļiem, kas var ievērojami kaitēt organismam.
3. Uzlādējiet enerģiju visu dienu
Tas ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un ogļhidrātiem ar zemu glikēmisko indeksu. Visas šīs vielas ir enerģijas avoti. Tas liek domāt, ka banānu ēst nav viegli, stresa vai skolas dienas sākumā. Starp citu, tiek uzskatīts, ka divi banāni, kas ēst pirms apmācības, ir sava veida degviela ķermenim pusotras stundas laikā.
4. Atbrīvošanās no grēmas
Vienkārši nesaki, ka no grēka atbrīvošanas jūs joprojām norijat kaitīgas tabletes vai dzert vētraina soda ūdens? Neauglīgos banānos (proti, tos pārdod veikalos) ir daudz antacīdu, zāles, kas paredzētas nepatīkamas dedzināšanas ārstēšanai.
5. Anēmijas profilakse
Dzeltenā augļi uzlabo ražošanu sarkano asins šūnu un hemoglobīna līmenis, tāpēc pārliecinieties, lai iekļautu to savā uzturā, ja Jums ir anēmija vai pat vēlas palielināt līmeni dzelzs asinīs.
6. Glābšana no depresijas
Vai tu zināji, ka banānos ir daudz triptofāna - vielas, kas pārvēršas par serotonīnu - laimes hormonu? Tas palīdz atbrīvoties no nomākta garastāvokļa, liesas un dusmas. Starp citu, tas ir arī hormonu laimes ir atrodams šokolādes, bet piekrītu, ka banānu šajā gadījumā ir daudz vairāk noderīga, nekā candy cane.
7. Kaulu audu stiprināšana
Banānu ne tikai pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, bet arī var stiprināt jūsu kaulus. Izrādās, ka kālija bikarbonāts, kas ir bagātīgs ar šo augli, samazina kaulu masas samazināšanos. Arī 1 banāns satur 16% no jūsu ikdienas devas mangāna, proti, šī uzturviela ir atbildīga par artrīta novēršanu.
8. "Nē" kuņģa čūla
Banānā ir vielas, kas iznīcina baktērijas, kas izraisa kuņģa čūlas, un arī palīdz izdalīt gļotu, kas to aptver.
9. Nervu sistēmas nomierināšana, īpaši ar PMS.
Banāni regulēt cukura līmeni asinīs un ir bagāti ar B vitamīnu, un viņš, savukārt, palīdz nomierināt īpaši iekaisušas personības. Turklāt, viens banānu ēst uzmundrina (atcerieties par laimes hormonu no punkta 6).
10. Ķermeņa temperatūras samazināšana
Banāns spēj pazemināt ķermeņa temperatūru un atdziest jūsu drudzi, un tas ir īpaši noderīgi tiem, kam ir menopauze viņu dzīvē.
11. Izmantojiet sirdi
Fiber, kālijs, C un B vitamīns, kas atrodas banānos, var stiprināt sirds muskuļus. Šis eksotiskais auglis samazina išēmiskās slimības risku par 50%. Turklāt tas ir lielisks preventīvs pret insultu.
12. Palielināts insulīna līmenis
Daudzi zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka banāni ir īpaši noderīgi diabētiķiem ar zemu cukura līmeni asinīs.
13. Uzlabo gremošanu
Banāni cīnās ar dedzināšanu, caureju un aizcietējumiem, un tas viss, jo tos ir viegli sagremot.
14. Cīņa ar lieko svaru
Banānos ir ļoti maz kaloriju (apmēram 100). Protams, viņiem ir liels daudzums ogļhidrātu, tādēļ ir labāk neēst vairāk par diviem banāniem dienā. Tajā pašā laikā šis auglis palīdz cīnīties ar badu, samazina ēstgribu, kas palīdz atbrīvoties no liekā svara.
15. Dabīgais antioksidants
Tie satur antioksidantus, kas palīdz cīnīties pret dažādām slimībām. Turklāt saldie augļi palielinās jūsu imunitāti.
16. Uzlabo nieru stāvokli
Ir zināms, ka kālijs pozitīvi ietekmē ne tikai asinsspiedienu, bet arī nieru darbību.
17. Un atcerieties: jo vairāk gatavs, jo vairāk noderīgs
Visnoderīgākais banāns ir tas, kas atrodas mazajā punktā. Tas satur vislielāko daudzumu vielu, kas ir noderīga mūsu veselībai.
Ēd vienu banānu dienā un aizmirst par kādām slimībām un sliktu garastāvokli!