Daudzi pieaugušie nevar peldēt, jo spējas mācīties bērnībā vispār nav. Tomēr pēc tam, kad iegādājies ceļojuma kuponu vai mērķi uzlabot veselību, pieaugušais var domāt par to, kā ātri iemācīties patstāvīgi peldēties.
Kā pareizi iemācīties peldēties?
Ārsti uzskata, ka peldēšanai personai ir labvēlīga fiziskā slodze. Tas palīdz attīstīt un nostiprināt elpošanas un nervu sistēmas, sirdi, asinsvadus, muskuļus . Un turklāt ūdens vingrinājumi lieliski pastiprina imunitāti un stimulē vielmaiņas procesus.
Uzziniet, kā vislabāk peldēties baseinā, tk. Hlorēts ūdens palīdz ķermenim uzturēt virsmu, un mazs dziļums un grunts neprognozējamas apakšējās nevienmērības trūkums samazina bailes par noslīkšanu.
Sagatavošanās peldēšanai sākas ar elpošanas apmācību. Šeit jūs varat izmantot profesionālo peldētāju pieredzi, kuri praktizē šādu vingrinājumu: stāvēšana uz krūtīm ūdenī dziļi elpo, pēc tam pēc iegremdēšanas ūdenī - izelpojot mutē.
Nākamais uzdevums sagatavo peldēšanai un novērš bailes no ūdens: dziļi elpojas, tad, izstiepjot roku un kāju, cilvēks guļ uz ūdens uz leju. Kad nākamais peldētājs iemācīsies palikt uz ūdens bez problēmām, mācīšanās, kā rindēties, būs tikai tehnikas jautājums.
Kā iemācīties peldēties baseinā?
Mācies elpot un palikt uz ūdens, jūs varat pāriet uz kāju un roku kustību izpēti. Efektīva kāju darbība ir ļoti svarīga labam peldēšanas ātrumam. Jūs varat vilkt kāju kustības sānos vai turot pie peldošās dēļa: kājas jāiztaiso, jāizvelk zeķes, kustības uz augšu un uz leju būtu jāveic ātri un maigi.
Pārmeklēšana ir viens no pieejamākajiem pašmācības stiliem. Ja tiek apgūtas kāju kustības, tās jāpievieno
Lai ūdens lietošana ūdenī būtu lietderīga, ārsti un treneri iesaka tērēt tukšā dūšā - 2,5 stundas pēc ēšanas. Baseinā ir ieteicams izmantot matu aizsargslēgu un gumijas čības, lai nepieļautu sēņu uzņemšanu.