Kas var būt patīkamāk kā sporta treniņš pēc smagas dienas darba. Sporta sekciju dažādība dod mums iespēju izvēlēties tieši to virzienu, kurai dvēsele patiešām ir un kas atrodas mūsu spēkos un fiziskās spējas. Kāds izvēlas ūdeni un peld, kādam ir dažāda veida fitnesa, un kāds joprojām nevar izlemt. Tad palīdzēs iegūt ūdens aerobiku, kas apvieno visu iespējamo no aerobikas un peldēšanas. Aqua aerobikas priekšrocības ir apspriestas zemāk.
Ko veic ūdens aerobika?
- vienmērīgs slodzes sadalījums visām muskuļu grupām;
- apmācības procesā ir iesaistīti gandrīz visi muskuļi;
- nostiprina sirds un asinsvadu sistēmu;
- samazina locītavu slodzi;
- izlaiduma laikā atlaidina stresu no mugurkaula;
- uzlabo asinsriti;
- palielina ādas toni, pateicoties ūdens hidrostatiskā spiediena masāžas efektam;
- stiprina nervu sistēmu.
Ir ļoti svarīgi, lai ūdens aerobai praktiski nebūtu kontrindikāciju un vecuma un svara ierobežojumu. Ūdens aerobika ir pieejama arī tiem, kas nevar peldēt. Izvēloties ūdens aerobiku bērniem, vecāki rīkojas gudri, jo viņu nodarbības ir drošas. Turklāt zīdaiņa muskuļu muskuļi pakāpeniski attīstās, un, kas ir ļoti svarīgi, nemierīgā enerģija tiek izlieta mierīgā kanālā. Nodarbība par ūdens aerobiku bērna baseinā tiek organizēta kā spēle, nevis kā ikdienas. Jūsu bērns pēc nodarbības jūs iepriecinās ar mieru un mieru.
Vairāk ūdens aerobikas būs noderīgi vecāka gadagājuma cilvēkiem, cilvēkiem, kas slimo ar varikozām vēnām, locītavu slimībām, grūtniecēm, cilvēkiem, kuri atgūstas no ievainojumiem, cieš no celulīta un liekā svara.
Ūdens aerobikas efektivitāte
Protams, daudzi ir noraizējušies par šādu vingrinājumu efektivitāti un vai viņi zaudē svaru no ūdens aerobikas. Ticiet man, ūdens aerobika pārsteigs jūs ar rezultātiem. Nav brīnums, ka cilvēki ar pārmērīgu pilnību izvēlas šo fitnesa veidu. Patiešām, ūdenī ķermeņa svars samazinās, tāpēc cilvēki var veikt pat tos vingrinājumus, kas tiem nav pieejami uz zemes. Ūdens aerobikas kalorijas tērēs ne tikai ar fiziskiem vingrinājumiem, bet arī saglabājot optimālu ķermeņa temperatūru ūdenī.
Aqua aerobika vai fitnesa ir personīga izvēle ikvienam. Tomēr, ja jums ir veselības problēmas, labāk ir dot priekšroku ūdens aerobikai. Tas ne tikai palīdzēs saglabāt savu figūru formā, bet arī stiprinās jūsu imunitāti.