Darbība 100 metrus ir iekļauta gandrīz jebkuras izglītības iestādes standartu programmā. Neskatoties uz nelielo attālumu un acīmredzamo uzdevuma vienkāršību, tas bieži rada grūtības. Tomēr ir triki, kas liecina par to, kā ātri iemācīties darboties 100 metru attālumā.
Kā iemācīties darboties ļoti ātri?
Skriešana ir viens no populārākajiem vieglatlētikas disciplīnām, un tajā pašā laikā tas ir visilgākā fiziskā slodze. Pilnīgi jebkura veselīga persona var gluži uzlabot šo prasmi diezgan vienkāršos veidos.
- Darbojas regulāri. Ja "simtmetru" pāreja reizi gadā ir jūsu vienīgā fiziskā slodze, neesmu pārsteigts par vājiem rezultātiem. Vilciens vismaz 1-2 reizes nedēļā, un brauciens vislabāk un labāk.
- Izvēlies ērtu apģērbu un apavus. Klēpjdatoros un neērti mašīnā treniņu sportistiem visticamāk nebūs. Pievērsiet uzmanību sporta apaviem ar labu polsterējumu un sporta komplektu, kas izgatavoti no mūsdienīgas elpojošas un mitrumu absorbējošas auduma. Ar šādu aprīkojumu būs vieglāk palaist.
- Daudzi vēlas samazināt ātrumu sacensību beigās. Runā ar lielu ātrumu, palīdziet sev ar rokām, mēģiniet pēc iespējas ātrāk mainīt kājas un paātrināt "simtmetru".
Jebkurā sporta jomā vissvarīgākā lieta ir prakse. Jūs varat izlasīt vairākas reizes par to, kā iemācīties palaist 100 metrus, bet ne mācīties, kamēr jūs regulāri sākat mācības.
Kā iemācīties ātri darboties 100 metru attālumā?
Papildus treniņam paātrināšanai neaizmirstiet arī vilcienu un izturību , organizējot ilgu laiku (vismaz 10-30 minūtes). Apmācīti plaušu un sirds un asinsvadu sistēma palīdzēs jums viegli pārnest jebkuru fizisko aktivitāti, ieskaitot paātrinājumu.