Lielākajai daļai mūsdienu cilvēku modinātājpulkste rīta zvana laikā mazliet priecājas. Tas ir darba dienās, kad jums vajag piecelties darbā, tāpēc gribu palikt ilgāk siltajā gultā. Bet, diemžēl, daži no mums to var atļauties. Tāpēc agri rīta stundas šķiet pelēkas un drūmas.
Lai labotu šo blāvi realitāti, tiešām ir viegli. Visā savas vēstures laikā cilvēki zināja, kā no rīta saņemt nodevu par jautrību un veselību. Tas ir par rīta vingrošanu. Katru rītu ir pietiekami daudz veltīt tikai dažām minūtēm vienkāršiem vingrinājumiem, lai mūsu ķermenis spētu mums vienkārši pateikties un elastīgi. Veicot vingrinājumu kompleksu rīta vingrinājumi, katram cilvēkam ir ļoti daudz priekšrocību:
- Rīta vingrošana ir efektīva svara zaudēšanai. Kā liecina prakse, no rīta presei tiek veltītas mācības, gūžas un kājas tiek atvieglotas. Pēc nedaudz iesildīšanās, jums vajadzētu veikt vairākus vingrinājumus ķermeņa problemātiskajās zonās, lai izjustu, kā šis skaitlis kļūst slaidāks un skaists;
- Rīta vingrošana ir noderīga grūtniecēm. Vingrinājumi rīta vingrinājumiem jāizvēlas atbilstoši grūtniecības periodam. Jebkurā laikā sievietei, kas atrodas pozīcijā, būs izdevīgi izstiepšanās vingrinājumi un elastība. Grūtnieču rīta vingrošana ir lielisks preparāts bērna piedzimšanai un veselīga un rīta grūtniecības gaita;
- Rīta vingrinājumi ir vajadzīgi gados vecākiem cilvēkiem. No rīta ikdienas vingrinājumi palīdz sasildīt muskuļus un locītavu. Vecāki cilvēki, kuri regulāri dod laiku rīta vingrinājumiem, ir veselīgāki un priecīgāki;
- Rīta vingrinājumi ir nepieciešami sievietēm, kas vada nabadzīgu dzīvesveidu. Biroja darbs un ikdienas braucieni sabiedriskajā transportā vislabāk neietekmē mūsu veselības stāvokli. Cilvēki, kas pārvietojas maz, pirms citi sāk ciest no dažādām muskuļu un skeleta sistēmas un nervu sistēmas slimībām. Lai izvairītos no visām šīm problēmām, ikdienas rīta vingrinājumi ļauj.
Rīta vingrojumu kompleksam sievietēm vajadzētu ietvert šādus vingrinājumus:
- Elpošanas vingrinājumi. Rīta elpošanas vingrinājumiem vajadzētu sākt mācības. 5-7 dziļi elpas un izelpas piesātina ķermeni ar vajadzīgo skābekļa piedevu un ļauj ātri noņemt miegainību.
- Vingrinājumi iesildīšanai. Ja das ir iespēja trenēties ne mājās, ne uz ielas, tad labākais iesildīšanās laiks ir 5 minūtes vieglai kustībai. Sacensības laikā visas muskuļu grupas tiek iesildītas. Rīta vingrošana uz ielas ir ne tikai treniņš, bet arī lieliska iespēja tikties ar jaunu dienu un uzmundrināties. Rīta vingrinājumu kompleksu uz ielas var pabeigt, dodoties uz darbu.
- Uzmavas stiepšanai. Sākot ar kaklu un pleciem, jums vajadzētu veikt vingrinājumus muskuļu stiepšanai. Visefektīvākais strijas ir rotācijas kustības.
- Spēka vingrinājumi. Spēcīgie vingrinājumi ir nepieciešami tikai tiem, kas cenšas zaudēt svaru vai sūkāt sev muskuļus. Tie nav obligāti. Tie, kuri ar rīta vingrošanas palīdzību vēlas tikai uzturēties labā formā un noskaņojumā, tos nevar izpildīt.
- Medicīniskās vingrošanas elementi. Vingrojumu vingrinājumos jāiekļauj tie, kas cieš no jebkādām slimībām. Piemēram, rīta vingrinājumos varat iekļaut vingrinājumus mugurkaulam vai ceļiem.
Līdz šim ķīniešu rīta vingrinājumi ir kļuvuši ļoti populāri starp sievietēm, kuru vingrinājumi palīdz uzlabot ne tikai ķermeni, bet arī dvēseli. Lai sāktu apgūt šo tehniku, instruktora palīdzība ir nepieciešama. Instruktors iemācīs jums šīs sarežģītās reģenerācijas sistēmas pamati un pēc kāda laika jūs varēsiet veikt vingrinājumus pats.