Lielākā daļa no televīzijas un plašsaziņas līdzekļu reklamētās diētas ir tikai veids, kā pelnīt naudu un pārdot neefektīvas metodes un uztura bagātinātājus. Viens no pazīstamākajiem stāstu par svara zaudēšanu ir Tatjana Ribakova metode. Atbildes mēģināja izmantot šo svara zaudēšanas metodi, vislabāk. Kāda ir metodoloģijas būtība?
Tatiana Rybakova vēsture
Ar savu stāstu par svara zaudēšanu varonība parādījās televīzijā labi pazīstamajā sarunu šovā. Pārsūtīšana ļaut viņiem teikt, ka, saskaņā ar prezentācijas vadītāja teikto, tiek apspriesti fiktīvie stāsti, kuri tiek rādīti ekrānos, kur Tatjana Ribakova pārliecināja skatītājus par viņas problēmas patiesumu. Cik tievā Tatiana Rybakova ir pazīstama visiem, kas interesējas par šo tehniku un tās vēsturi, nav jauna.
Pēc 14 gadu vecuma viņa svera vairāk nekā 100 kg. Pēc tam, kad viņš izmēģinājis daudzas metodes un līdzekļus, viņa kļuva arvien izmisīgāka. Izmisums lika viņai pētīt literatūru, ķermeņa vajadzības, tauku masas pieauguma cēloņus. Galu galā viņa izstrādāja savu uzturu, savu metodi, kā zaudēt svaru. Lai zaudētu pusi, pagāja apmēram četri gadi.
Slimības tehnika Tatiana Rybakova
Tatiana tika pārvietota uz nopietniem veselības problēmu risinājumiem, pamatojoties uz lieko svaru. Kā jūs zināt, asas svara zudums ar ievērojamu svaru izraisa jaunas problēmas, kas saistītas ar ādas elastības izšķērdēšanu un striju parādīšanos. Slimības samazināšanas metode, ko piedāvā Tatjana Ribakova, neattiecas uz ārkārtas svara zuduma pasākumiem, bet gluži pretēji, tas ietver ilgstošu un pakāpenisku procesu. Jo lēnāk ķermeņa masas zudums, jo labāk. Šajā gadījumā jūs varat izvairīties no blakusparādībām.
Svars ir aptuveni 4-8 kg mēnesī, un tas ir atkarīgs no fiziskās slodzes intensitātes. Pirmo reizi, kad mārciņas ātrāk izkritīs, tad process palēnināsies, bet tas kļūs arvien konsekventāks, jo ķermenis piesaistīsies jaunam dzīvesveidam.
Tās būtība ir vienkārša - pietiekama fiziskā aktivitāte un pareiza uztura. Tomēr viss, kas šķiet vienkāršs no pirmā acu uzmetiena, izrādās samērā sarežģīts. Slimības metode Tatjana Ribakova nozīmē dažus svarīgus noteikumus, kas jāievēro vēlmei sasniegt vērtīgu rezultātu:
- Ēdienu skaits jāsadala 7. Pēdējā maltīte ir jāplāno trīs stundas pirms gulētiešanas, lai ēdiens varētu sagremot. Saskaņā ar Tatiana viņa plānoja savu uzturu tā, lai galvenā ēdienreizē nebūtu vairāk kā 300 kcal, un uzkodas bija ierobežotas līdz 100 kcal.
- Brokastis satur olbaltumvielas, tas var būt putras un olas. Pusdienām labāk izvēlēties sarežģītus ogļhidrātus - arī graudaugu un baltās gaļas ēdienus, un vakariņām ir vēlamas taukskābes, tas var būt zivs dārzeņu garšvielās. Starp ēdienreizēm varat uzkodas ar augļiem
un dārzeņi, rieksti un žāvēti augļi. - Ļoti svarīga Rybakova metožu daļa ir vingrinājumi. Lai nostiprinātu muskuļus un izveidotu pareizas ķermeņa proporcijas, Tatjana apmeklēja trenažieru zāles trīs reizes nedēļā, praktizēja kardio , aktīvi peldējās un no rīta skrēja, braukājot ar velosipēdu un slēpojot. Skaistumkopšana patiešām prasa upurēt.
- Galvenais metodoloģijas princips ir sistemātisks. No pirmā acu uzmetiena Tatjana Ribakova sistēma nav nekas jauns un sarežģīts. Tomēr nav viegli ievērot šādu uzturu un ne atteikties no apmācības, bet, ja disciplīnas nav, rezultāts tiek zaudēts.
Daudzi cilvēki ar aptaukošanos gaida nopietnus un ātrus rezultātus. Tomēr pēkšņs svara zudums ir nopietns ķermeņa slodzes risks. Jauna diēta un jauns dzīvesveids jāievieš pakāpeniski, pakāpeniski, ļaujot ķermenim pielāgoties un izmantot.