Kad sieviete saprot, ka viņas skaitlis jau ir tālu no perfekta un ka kaut kas ir steidzami jāmaina. Pirmkārt, viņa meklē vieglus zaudēšanas svaru veidus, un tad viņus vīlies - reāli. Ja jums rodas jautājums, kā jūs varat zaudēt svaru bez diētas, tad starteriem ir nepieciešams izjaukt svara pieauguma un svara zuduma mehānismu.
Kā patiešām zaudēt svaru bez diētas?
Kādā brīdī tu sāka atgūties, un šis mirklis tika izlaists, un tad izrādījās, ka ir pienācis laiks izvēlēties drēbes, kas ir lielākas nekā agrāk. Kā šīs metamorfozes rodas mūsu ķermenī un kā zaudēt svaru, nevis pēc diētas?
Mums, pārtika tagad ir ne tikai nepieciešamais pasākums izdzīvošanai, bet arī izklaide, veids, kā pievienoties uzņēmumam, patīkamas emocijas un prieks. Un organismam ēdiens ir enerģijas avots, ko mēra ar kalorijām. Un praktiski, ko jūs ēdat, viss ir ar savu kaloriju saturu. Ja organisms tērē daudz enerģijas dienā, tad viss, kas jums bija, tiks apstrādāts bez izsekot, un svars saglabāsies nemainīgs. Ja jūs ēdat daudz un iegūstat daudz kaloriju, daudz enerģijas, bet nevelciet to šādos daudzumos, tad ķermenim nav nekas, kā tikai pārvērst tauku šūnās un saglabāt nākotnē. Un, ja jūs dzīvojat katru dienu, jūs drīz kļūsit par īstu "pishka".
Lai novājēšanu veiktu, organisms izmanto to pašu mehānismu. Ja jūs saņemat noteiktu daudzumu pārtikas ar pārtiku, un jūsu dzīvesveids prasa vairāk enerģijas, tad organisms sadala iepriekš uzkrāto nogulšņu un izmanto tos enerģijas apmaiņā, un jūs zaudējat svaru.
Nav grūti saprast, ka šo efektu var sasniegt trīs veidos: vai nu jūs saņemat mazāk enerģijas, lai segtu savu dzīvesveidu (tas ir, ēd mazāk), vai arī jūs pārvietojat vairāk, lai palielinātu enerģijas patēriņu (tas ir, izmantot regulāri) vai arī jūs ēst mazāk un pārvietoties vairāk, kas ļauj jums zaudēt svaru daudz ātrāk. Šajā sarakstā reālās metodes svara zudums beidzas.
Tajā nav tablešu, zāļu, vannu un aplauzumu, kas jums šo uzdevumu izpildītu. Vēl viena reāla iespēja jau ir liposakcija vai ķirurģiska iejaukšanās.
Tādēļ jautājums par to, kā efektīvi zaudēt svaru bez diētas, atbilde ir viena - spēlēt sportu.
Ātrais veids, kā zaudēt svaru bez diētas: sports
Patiesībā, pārāk ātri bez diētas plašākajā vārda nozīmē zaudēt svaru nedarbosies. Jebkurā gadījumā pareizas uztura un sporta kombinācija dod daudz iespaidīgus rezultātus, pat ja visu maltīšu "pareizība" ir tikai saldo, miltu un tauku atteikums (šie pārtikas veidi un pārmērīga kaloriju daudzums uzturā).
Ja jūs domājat, kā ātri zaudēt svaru bez diētas, tad jūs varat atsaukties uz labu veco skriešanu. Lai tauku nogulsnes izzustu, ir jāievēro šādi nosacījumi:
- Darbiniet vismaz 4-5 reizes nedēļā.
- Katra palaišana ir ne mazāk kā 30-40 minūtes.
- No rīta vislabāk ir palaist tukšā dūšā, lai patērētu uzglabātos taukus, nevis kalorijas no pārtikas.
- Sacensību temps ir jāmaina: vispirms jūs skriešanās uz priekšu ar satriecošu ātrumu, tad ejiet kājām, pēc tam - uz mērenu skrienu utt.
Šī taktika ļaus jums zaudēt apmēram 300 kalorijas apmācību dienās, un, ja tas ir pietiekami, lai segtu savu uzņemšanu, tad jūs zaudējat svaru. Lai uzzinātu, cik daudz kaloriju jūs saņemat ar ēdienu, varat aprēķināt aptuveno dienas diētisko diētu kaloriju vērtību jebkuram bezmaksas kalkulatoram internetā.
Vēl viens veids, kā viegli zaudēt svaru bez diētas, ir 3-4 nodarbības trenažieru zāles laikā nedēļā. Katrai apmācībai vajadzētu ņemt vismaz stundu un tajā iekļaut intensīvas apmācības minūtes katrā simulatorā bez gaisa spiediena. Galu galā varat palaist uz trases 10-15 minūtes.