Pārpilnībā dažādas fitnesa programmas svara zudums, acis gatavojas, un jūs nezināt, ko izvēlēties? Protams, es gribētu, lai kaut kas būtu efektīvs ar garantētu rezultātu, velti nezaudētu sviedru? No otras puses, jūs nevēlaties pārspēt sev pēc darba un tik noguris, kā arī aprūpe mājās, kur jūs saņemat spēku smaga darba dēļ? Turklāt jūsu fiziskā sagatavošana atstāj daudz, lai būtu vēlama, un, tieši tāpat, ir neērts ienākt zālē un būt tur neveiklākiem un "mirušiem".
Ja vismaz kaut kas no iepriekšminētajiem skar tevi, tad izmisuma nav, izeja jau ir atrasta! Vienkāršs, efektīvs un īss vingrošanas komplekss ar Marinu Korpanu ir tas, kas jums nepieciešams.
Oksidēt
Šī kompleksa nosaukums ir "oksizē". Izgudroja fitnesa treneri Gili Johnsonu, un Marina Korpana ir viņa sekotājs. Kompleksa būtība ir uzsvars uz elpošanas vingrinājumiem un minimālo spēka slodzi.
Plusi
Pateicoties vingrošanai Oxysize ar Marina Korpan, elpošana tiek aktivizēta, jūsu vielmaiņa ir paātrināta, šūnas ir piesātinātas ar skābekli, un sāk darboties svara zaudēšanas process.
Deep elpas un izelpas veicina kuņģa-zarnu trakta darbību normalizēšanos, jūsu apetīti uzlabot, pārtraucat pārēšanās.
Sakarā ar aktīviem vingrinājumiem ar vēdera muskuļiem notiek iekšējā masāža visās vēdera dobuma orgānās, tiek aktivizēta limfas plūsma un cirkulācija. Ar vingrošanas palīdzību ar Marinu Korpanu jūs kļūsiet ne tikai plānāks, bet arī ievērojami veselīgāks, un āda iegūs veselīgu jaunības krāsu un spīdumu.
Sāksim elpošanas vingrinājumus ar Marinu Korpanu:
- Mēs ieliekam lūpas kopā ar caurulīti, mēs izelpojamies visu plaušu spēku, un kuņģis tiek pievilktas mugurkaula pusē.
- Mēs veicam asu deguna ieelpu un uzpūšas kuņģī.
- Cieši pieguļ mūsu lūpas, paceliet galvas un strauji izelpājiet ar skaņu.
- Mēs saliekamies, aizmugure ir paralēla grīdai, vēderi velk zem ribām, noapaļojot muguru. Neizelpojiet 8-10 sekundes. Mēs paaugstināsim un nomierināsim degunu un izelpās no vēdera.
Viss komplekss jāatkārto pirms katra fiziskā slodzes. Tas palīdzēs aktivizēt tauku sadalījumu, jo, kā mēs zinām, tauku katabolisms rodas tikai skābekļa klātbūtnē, jo jo vairāk tas ir, aktīvāks un process turpinās.
Tagad pārejiet pie vingrošanas spēka sekcijas, lai novājinātu Marinu Korpanu:
- Mēs ātri atkārtojam elpošanas vingrinājumus bez pauzes, mēs savienojam rokās loka formas priekšā ar krūtīm. Tiek aizkavēta dažas sekundes. Vingrojumu sauc par "Diamond", tā mērķis ir nostiprināt bicepsus un krūšu muskuļus.
- Mēs atkārtojam elpošanas vingrinājumus, paceliet rokas no muguras, atšķaidiet tos un salieciet dažas sekundes. Šis vingrinājums stiprinās tricepsu un tricepsa muskuļus.
- Mēs atkārtojam elpošanu, mēs cīnāmies ar bicepsu, un mēs samazinām rokās arku pie grožiem. Mēs nosaka spriegumu.
- Visi Korpanas vingrošanas vingrinājumi tiek atkārtoti 5 reizes.
Būtiska priekšrocība salīdzinājumā ar citiem fitnesa veidiem ir tāda, ka jums nav nepieciešams iegādāties īpašu aprīkojumu, tikai jūsu ķermenis būs vajadzīgs, no kura katra sesija tiks pilnveidota. Marinas Korpanas vingrošanas komplekss ilgst 20 līdz 25 minūtes. Piekrītu, vai jūsu veselība ir tā vērts, lai viņam pusstundu veltītu?
Marina Korpana nedēļā garantē redzamu rezultātu. Bet, lai to panāktu, ne tikai jāuztraucas, bet arī būtiski jāpielāgo gastronomiskie paradumi.
Gymnastics oxysize ir piemērots visu vecumu cilvēkiem un fiziskām spējām. Tas ir vienlīdz noderīgi gan vīriešiem, gan sievietēm. Jums nevajadzēs daudz enerģijas, taču, lai apgūtu pareizas elpošanas tehnikas, jums vajadzēs mazu rūpību un pacietību.