Vēlas, varbūt, katra otrā sieviete grib noņemt lieko svaru pēc brīvdienām. Ja uzskatāt statistiku, mēs vidēji pieņemam darbā divas nedēļas atpūtu no diviem līdz pieciem kilogramiem svara. Protams, ir tikai dabiski, ka visi vēlas atpūsties, atpūsties no stresa un pārslodzes, un ēst daudz labumu. Tas viss ir labi, bet pēc dažām nedēļām stāvot uz svariem, mēs iegūstam jaunu šoku no šajos svaros esošajiem skaitļiem!
Kāds būtu ēdiens pēc brīvdienām?
Jums nav jāsteidzas līdz ekstremitātēm, "sēžot" uz stingras diētas pēc pārēšanās, un ko pēc svētku svētkiem un kā zaudēt svaru mācīs pieredzējuši diētas speciālisti. Viņi neiesaka badoties, bet apvienot pareizo uzturu ar fitnesa nodarbībām un tad no "svētku" kilogramiem nebūs izsekot. Izkraujot pēc brīvdienām ķermenis ir vienkārši nepieciešams, jo viņš noteikti saņēma svētku laikā daudz kaitīgas un ļoti augstas kalorijas pārtikas.
Šeit ir pamatnoteikumi pēc svētku maltītes:
- ēdienam pēc brīvdienām jābūt veseliem, jums vajadzētu aizmirst par taukainām mērcēm, majonēzi, konservētiem produktiem, marinādēm, kūpinātajiem produktiem;
- efektīvai attīrīšanai ķermenim nepieciešams tīrs ūdens, nodrošiniet to ar daudzumu divos litros dienā;
- Ēdiet daudz augļu un neapstrādātu dārzeņu, izdzeriet vairāk skābju dzērienu. Ir lietderīgāk izmantot kefīru ar nulles tauku saturu un dabīgo jogurtu;
- visām porcijām jābūt ļoti pieticīgām, vēlams piecas līdz sešas reizes dienā;
- Saldumus no uztura arī vajadzētu izņemt, bet, ja jūs nevarat dzīvot bez saldiem, ēst medu, makšus, marmelādi, žāvētus augļus vai cukīni.
Kā zaudēt svaru pēc brīvdienām, izmantojot "šoka" terapiju?
Ja lēns, maigs svara zudums jums nav piemērots, varat izmantot metodi, kuru rekomendē rietumu diētas speciālisti. Viņi piedāvā "šoku" uzturu, ar kuru jūs varat noņemt pat trīs kilogramus nedēļas un bez lielām grūtībām un sāpēm. Vienīgais šīs metodes nosacījums ir šāds: tūlīt pēc brīvdienām ir jāatsien uz uzturu! Jo vairāk laika tu garām, jo grūtāk būs atbrīvoties no liekā tauku, jo viņam būs laiks, lai mānīgi "nokļūtu" problemātiskajās vietās.
"Šoku" diēta nav piemērota tiem, kam ir problēmas ar kuņģi, sirdi, endokrīno sistēmu, nierēm, asinsvadiem. To var izmantot tikai ārkārtīgi veselīgi cilvēki. Šī sistēma atšķiras no citām metodēm ar tās rakstpratības prasmi - tā var padarīt vidukli plānāku un ķermeni - veselīgāku.
Valstu izvēlne katrai nedēļas dienai ir šāda:
- Pirmdiena: svaigi no apelsīnu pāra, no rīta, trīs ēdamkarotes tvaicētas musiļas, otrās brokastis - vājpiena jogurts, neraudzēta maize, 180 g vārītas zivis un 150 g pīrāgu pupiņu pusdienām, pusdienām apcepta ābolu un 80 g makaronu olu vakarā.
- Otrdiena: rītā nerentamā maize un dzērveņu dzirnavas, bumbieri kā uzkodas, kāpostu salāti, zaļumi un tomāti, pēc pusdienām sieru sagriež maize ar sieru, pusdienlaikā - jogurts un 80 g spageti ar salātiem vakarā.
- Trešdiena: no rīta no kefīra un melnās maizes, divām kivi uzkodām, 200 g zivju ar dārzeņiem pusdienām, kokteiļu ar augļiem un pienu uzkodam, 70 gramus rīsu un 100 gramus dārzeņu vakarā.
- Ceturtdiena: grauzdiņš, ābolu un zāļu tēja no rīta, jogurts uzkodam, 100 g garneļu ar 200 g vārītas burkānas un pupiņas pusdienām, tad ābolu un vakariņām - 50 g makaronu ar dārzeņiem un sieru.
- Piektdiena: glāze piena ar griķu brokastīm, bumbieri uzkodām, 150 gramus salātu un olas ar maizes šķēlīti pēcpusdienā, jogurts vidusdaļai,
vakariņām - 50 grami rīsu, vārīti kalmari, 150 grami sarīvētu burkānu, 40 grami siera. - Sestdiena : burkānu biezeni, glāzi siera, cepumu no rīta, piena kokteiļus kā uzkodas, vistas un tomātus pēcpusdienā, rīsus ar sēnēm (50 grami) vakarā.
- Svētdiena: no rīta - zāļu tēja un apelsīns, biezpiens bez taukiem nedaudz vēlāk, dārzeņu zupa pēcpusdienā, rīsi un vārīta ola vakarā.
Tagad jūs zināt, kā zaudēt svaru pēc brīvdienām ar "šoka" diētas palīdzību. Tas ir interesants ne tikai par tā efektivitāti, bet arī par to, ka to var izmantot, lai liktu pamatus pareizai uzturam.