Kopš bērnības, katrs no mums zina, ka auzas ir neticami veselīgas. Graudi satur daudz noderīgu vielu, piemēram, šķiedrvielas, olbaltumvielas, neaizvietojamās aminoskābes, B grupas vitamīnus, dzelzi, magniju, hromu, cinku, kāliju, mangānu, jodu. Trauki no auzām lieliski palīdz normalizēt zarnu darbību, noņemt toksīnus un toksīnus, pastiprināt imunitāti un uzturēt augstu veselības stāvokli. Turklāt, lai samazinātu svaru, varat izmantot auzu novārījumu.
Cik noderīga ir auzu novārījums novājēšanu?
Tiem, kas cīnās ar papildu mārciņām, noķertās neapgrauzdētās auzas var kļūt par lielisku palīgu šajā grūtajā jautājumā. Protams, ja jūs vienkārši ēdiet kā parasti, gulējiet uz dīvāna un dzeriet šo dzērienu, no tā nebūs jēgas, bet kopā ar minimālām pūlēm vienkāršā uztura un kustības formā auzu buljonā būs lielisks rezultāts svara zaudēšanai.
Daudzos aspektos tas ir saistīts ar beta-glikāna klātbūtni graudos. Šī aminoskābe pazemina cukura līmeni asinīs, ļaujot jums kontrolēt apetīti, regulē visa gastrointestinālā trakta darbību un pat samazina kuņģa sulas sekrēciju. Turklāt auzu buljona pielietošanas rezultātā tiek normalizēts tauku vielmaiņas process un tiek uzlabots visa gremošanas trakta un ķermeņa kopējais tonis.
Pateicoties šādām īpašībām, jums nav zaudēt svaru, jūties kā nelaimīgs cilvēks, kas spiests ciest no izsalkuma. Ar šo pieeju jums būs vieglāk ievērot zemu kaloriju diētu . Turklāt, kā patīkamu blakusparādību, jūs saņemsiet ārstēšanu ar gremošanas traktu ar auzu novārījumu, kas pati par sevi ir jauka.
Auzu novārījums: svara zuduma recepte
Pirms auzu novārījuma gatavojat, jums ir jāiegūst pareizās izejvielas. Aizmirst par auzu un citu veidu auzu miltiem ir bezjēdzīgs produkts, un mūsu nolūkiem tas nav piemērots. Ir nepieciešams mēģināt atrast auzas, veseli graudi. Jūs varat satikties ar viņu tirgū, noderīgu produktu veikalā utt.
Sagatavojiet buljonu pavisam vienkārši, lai gan jums būs jādara daudz mazu darbu: vakarā noskalojiet glāzi auzu, izlejiet kaudzi ar litru ūdens un atstājiet līdz rītā. No rīta šķidrumu vāriet, tad samaziniet karstumu un uzkarsējiet uz 1-1,5 stundām. Pēc tam noņemiet buljonu no uguns un ļaujiet tam atdzist. Visu kastroņa saturu sajauc ar blenderi, vai samaltu vārītu auzu atsevišķi un samaisa ar šķidrumu. Atkārtoti atdziest un atstāt nostāvēties 30 minūtes. Gatavs!
Kā dzert auzu novārījumu?
Pagatavojiet buljonu trīs reizes dienā, 40-60 minūtes pirms ēst visu stiklu. Tas ļaus mazāk ēst, lai pēc tam uzņemtu pārtiku, kas samazinās ikdienas devas kopējo kaloriju saturu un sekojošo svara zudumu. Buljonu uzglabā ledusskapī vairākas dienas. Ieteicams veikt kursu no 2 līdz 4 nedēļām. Uzglabājiet auzu buljonu ledusskapī.
Ieteicamais uztura laiks auzu uzņemšanai svara zudumam
Neskatoties uz visiem ieguvumiem, auzu buljonā ir daudz ogļhidrātu, kas nozīmē, ka jūsu parastā uzturs ir jāveido tā, lai no tiem būtu mazāk nekā parasti. Izņēmumi ietver makaronus, maizi un visas maizes un konditorejas izstrādājumus, saldumus, izņemot augļus. Ration ir labāk izvēlēties šo:
- Brokastis : biezpiens ar augļiem vai olu mērci / omlete ar dārzeņiem.
- Pusdienas : dārzeņu salāti, zupas bļoda.
- Vakariņas : zema tauku satura gaļa / mājputni / zivis + dārzeņu garšvielas (izņemot zirņus, kartupeļus, kukurūzu).
Kā uzkodā ir izvēlēties vieglo jogurtu, augļu vai biezpiena sieru (to nelieto ļaunprātīgi).