Uztura speciālisti jau sen ir pierādījuši, ka īsas stingras diētas dod īstermiņa rezultātu un var nopietni kaitēt jūsu veselībai. Tāpēc ir ieteicams izvēlēties ilgākus svara zaudēšanas paņēmienus. Piemēram, mēs noskaidrosim, cik daudz jūs varat zaudēt svaru 2 mēnešu laikā, un kas jums jādara, lai iegūtu labu rezultātu. Ir vērts pieminēt uzreiz, ka cilvēki, kuri spēj paši kontrolēt, zaudē svaru.
Kā zaudēt svaru pēc 2 mēnešiem?
Lai visu šo laiku novērotu, neviens diētu nav nepieciešams, jo organismam nepieciešams saņemt augstas kvalitātes pārtiku. Tāpēc ir jāizveido ēdienkarte, koncentrējoties uz zināmajiem dietoloģijas noteikumiem.
Kā es varu zaudēt svaru 2 mēnešu laikā:
- Sāciet dienu ar glāzi attīrīta ūdens, kurā varat pievienot citrona šķēli. Tas izraisa ķermeņa pamošanos un metabolisma sākšanos. Ieteicams dzert 1 ēd.k. ūdens 30 minūtes. pirms ēšanas, kas samazinās apetīti . Ēšanas laikā, kā arī pēc tā, nav ieteicams, jo tas lēni baro gremošanu. Ūdens dienas likme tiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekā svara, ir 2 litri.
- Ja 2 mēnešu laikā vēlaties zaudēt svaru par 15 kg, tad atteikties no cepšanas, saldās, maizes, kūpinātas, uzkodas, ātrās ēdināšanas un citu kaitīgu pārtiku. Vienīgais, ko jūs varat atļauties, ir gabals tumšās šokolādes.
- Papildus trim galvenajām maltītēm ir jāpievieno pāris uzkodas, kas atbalstīs vielmaiņu.
- Koncentrējieties uz likumu, ka brokastis ir - visvairāk atbilst, un pēc tam līdz vakaram ir jāsamazina pārtikas daudzums un kaloriju saturs.
- Ir svarīgi lēnām ēst, uzmanīgi košļājot gabalus. Tas ir saistīts ar faktu, ka signāls par piesātinājumu smadzenēs nāk ar novēlējumu, tāpēc nevajag pārēsties.
- Ļoti svarīga ir fiziskā slodze, jo uzglabātie tauki ir jāizlieto. Ja nav iespējams, ka
prakse zāle, pēc tam vilciens mājās, labi, vai vismaz staigāt katru nakti. Lai gan laiks veikt pāris vienkāršus vingrinājumus, ikviens var atrast. - Lai atbrīvotos no celulīta un pievilktu ādu, jūs varat veikt kosmētiskās procedūras, piemēram, masāžas un aplauzumus . Jūs varat to darīt skaistumkopšanas salonā un mājās.
Let's pāriet uz vissvarīgāko - par to, cik daudz tiešām augt plāns 2 mēnešiem. Viss atkarīgs no sākotnējiem svara indeksiem, bet tiek uzskatīts par normu, ja tiek ņemti 1-2 kg nedēļā.