Kā pārtraukt ēst saldu?

Viens no galvenajiem ātras svara zaudēšanas nosacījumiem nav ēst saldu, bet vai tas ir tik vienkārši? Apskatīsim dažus padomus, kā pārtraukt ēst saldos. Jums vajadzētu būt motivācijai , piemēram, ideālam skaitlim un zobiem. Tas pats jums vajadzētu zināt, ka, ja jūs ēdat daudz cukura, tad jums ir lielas iespējas nopelnīt diabētu un pat vēzis.

Kā atmest saldu?

1. Pirmais padoms, izlemjot jautājumu: "Kā pārtraukt ēst saldu?" - neiet uz konditorejas veikaliem un nepērk kaut ko tur. Ticiet man atmest saldumus, kas atrodas virtuves skapī, daudz smagāki nekā veikalos. Protams, jūs varat būt brīnišķīgs gribasspēks, bet tas ir ļoti reti sastopama parādība.
2. Lai jūs negribētu sweet, nomainiet to ar olbaltumvielu. Liels olbaltumvielu daudzums samazinās jūsu nepieciešamību pēc pārtikas. Un, ja jūs iegādājaties olbaltumvielu, kurā pievienots vaniļas pulveris vai šokolādes pulveris, atšķaidot to pienā, jūs iegūsiet brīnišķīgu dzērienu, kas samazina nepieciešamību pēc cukura, un jūs vairs nedomājat, kā pārtraukt saldu vēlēšanos. Turklāt saldinātāja klātbūtne padarīs jūsu siekalu saldi, jo tā uzsūcas asinīs.
3. Mēs esam pārliecināti, ka jūs nevarēsiet nekavējoties atteikties no šādiem mīļajiem desertiem, tādēļ nomainiet savas iecienītākās lētas konfektes, dārgas un augstas kvalitātes konditorejas izstrādājumus. Tādējādi vismaz jums tiks atvilkta liela cena, kas jums būs jāmaksā par papildu mārciņas. Šis ir īsts padoms, pieņemot jautājumu: "Kā pārtraukt ēst daudz saldu?". Un, kad jūs ēdat nedaudz šokolādes vai sīkdatnes, patiešām patiksit šo procedūru.
4. Biežāk nekā nē, cilvēki ēd saldu, kad viņi saskaras ar stresu, atbrīvojas no depresijas un uzmundrina sevi. Padariet sevi šādos laikos, lai ēst dabiskus augļus , želejas vai riekstus, kā arī ēst medu. Starp citu, atzinums ir tāds, ka mīļais palīdz atbrīvoties no stresa situācijas - tīri psiholoģiskas attieksmes, kas faktiski ir nepatiesa.
5. Vēl viens jautājums jautājuma izlemšanā: "Kā pārtraukt ēst mūžīgi mūžīgi?" - Ēdiet cukura diabēta desertus, kas tiek pārdoti īpašos birojos lielos lielveikalos. Bet ar tiem arī - galvenais ir nevis to pārspīlēt.
6. Izplatiet ikdienas uzturu ar 5-6 porcijām, lai jūs ēdat bieži un pakāpeniski. Ēdiet daudz svaigu dārzeņu un augļu, kā arī riekstus un žāvētos augļus, kas pakāpeniski atbrīvos jūs no obsesīvās vēlmes.
7. Ir arī noderīgi staigāt svaigā gaisā, spēlēt sportu un atrast hobiju, kas palīdzēs atbrīvoties no domas, ka jūs pastāvīgi vēlaties saldu.

Jūsu iecienītākās konfektes palīdzēs aizstāt pārtiku ar augstu cietes saturu, tikai pārliecinieties, ka tās patērē ar šķiedrvielām. Tāpat zinātnieki ir pierādījuši, ka, ja jūs samazināt daļu saldo, piemēram, ēst ne 1 konfektes, un pusi, tad jūs pilnībā apmierina savu vēlmi.

Kāpēc mēs gribam sweet?

Mēs ēdam daudz saldu, jo pateicoties tam organismā tiek radīts laimes hormons - triptofāns. Tagad mums ir jāizlemj, kuri produkti var aizstāt mūsu iecienītākās konfektes un sīkdatnes. Šeit ir neliels saraksts ar produktiem, kas satur triptofānu, kas mūs dara laimīgu: piens, cietie sieri, biezpiens, liellopa gaļa, sēnes un olas.

Atcerieties, ka bez reālistiskas mērķa, jūs nevarat piespiest sevi cīnīties pret šo atkarību un beigās pārtraukt un norīt sweet ar divkāršu izmēru. Ziniet, tas ir noteikums, jo saldāks ir saldais, jo sliktāk tas ietekmē ķermeni.