Runājot par diētu svara zaudēšanas efektivitāti, ir daudz baumas. Ir viegli izdarīt līniju starp pretrunīgiem viedokļiem un sadalīt tos divās kategorijās:
- cilvēki, kuri nevēlas pielikt pūles, meklēt attaisnojumus - "diētas nav efektīvas";
- cilvēki, kuri ir gatavi cīnīties pret svaru, meklē iespēju - "pastāv efektīva diēta".
Mēs nesniegsim pirmās kategorijas diētu vērtējumu kā argumentus, jo strīds ir bezjēdzīgs, bet tiem, kas cenšas zaudēt svaru un meklē veidus, kā zaudēt svaru, interesanti būs uzzināt par diētām, kas visbiežāk palīdz.
Kā izvēlēties diētu?
Pirmkārt, katrs cilvēks var izveidot savu diētiskumu pēc efektivitātes, galu galā, cik daudz kilogramu jūs zaudēsiet, atkarīgs no tā, cik piemērota jūsu izvēlētā pārtikas sistēma, pamatojoties uz jūsu ķermeņa īpašībām.
Labam uzturam jāatbilst šādiem kritērijiem:
- produkti uzturam ir jābūt pieejamiem un sezonas - vasarā ir svarīgi sēdēt uz arbūziem, bet nedariet to ziemā;
- produkti, kurus jums vajadzētu gaidīt, citādi zaudējot svaru, būs reizes sāpīgāki;
- ēdieniem diētai vajadzētu būt viegli sagatavotam, citādi ilgstoša uzturēšanās virtuvē novedīs pie aizliegtām uzkodām.
Tas ir viss. Tas ir vairāk nekā pietiekami, lai izveidotu labāko uztura personīgo rangu.
Populāru diētu kategorijas
Labākās diētas svara zudums var iedalīt kategorijās:
- monokomplekti;
- kefīras diētas variācijas;
- olbaltumvielu diētas;
- slavenību diētas.
Monodietes
Visefektīvāko mono diētu vērtējums tiek veltīts griķu novājēšanas sistēmai. Uztura princips - ir neierobežots griķu daudzums bez piedevām (ieskaitot sāli). Griķi vajadzētu pagatavot īpašā veidā - tvaicējot ar verdošu ūdeni naktī, sākot no rīta ēst bez ēdiena gatavošanas.
Kefīras diētas
Kefīras diētu bieži vien kombinē ar griķi, kā rezultātā mēs iegūstam kefīras-griķu uzturu. Griķu uztura noteikumi paliek spēkā. Pievienot ēdienkarti 1 litra kefīra 1,5% tauku. Kefīru var dzert starp ēdienreizēm un arī griķu ielej.
Olbaltumvielu diēta
Populārākais olbaltumvielu uzturs ir Ducane diēta . Izstrādājusi franču dietologs Pierre Ducant, viņa uzņemas četrus posmus - "uzbrukums", "kruīzs", "konsolidācija", "stabilizācija". Diēta sākas ar to, ka
Slavenību diētas
Visbiežāk izmantotais slavenību diēta ir Holivudas diēta . Tas ilgst divas nedēļas, pilnīgi novērš maizes, sāls, cukura, tauku patēriņu, tiek stingri kontrolēts. Un visgrūtākais zvaigžņu svara zudums ir top modeļu uzturs. Tas ir trīs dienas, taču šajās trīs dienās ikdienas uzturā būs 1 ola un 300 g biezpiena.