Dejotājiem ir brīnišķīgs skaitlis, un ne tikai treniņš, bet arī noteiktas diētas režīms palīdz viņiem saglabāt piemērotību. Cilvēki, kas vēlas zaudēt papildu mārciņas, var izmantot baleta dejotāju ieteikumus un izmantot savas metodes. Šī metode ir ļoti efektīva un palīdz ātri atrast vēlamo formu.
Kā dzīvo dejotāji - diēta un dzīve
Dejotāji stingri ēst noteiktā laikā un obligāti ņem vērā izmantoto ēdienu kaloriju saturu. Dejotāju ēdienu veido jūras veltes, dārzeņi, skābie piena produkti un baltā gaļa. Fiziskie vingrinājumi notiek katru dienu, bet vidējais cilvēks var ierobežot līdz 2-4 treniņiem nedēļā. Ir ļoti svarīgi ievērot dzeršanas režīmu, dejotāji dienā patērē vismaz 2 litrus tīra ūdens. Ir nepieciešams organizēt izkraušanas dienas, ieteicams turēt tos 1-2 reizes mēnesī.
Diēta dejotājiem
Ir divi galvenie uztura plāni, viens no tiem ir paredzēts svara saglabāšanai, otrais ir likvidēt liekos kilogramus. Diēta novājinošai balerīnai ir paredzēta 3-10 dienas, ārsti iesaka ievērot to 1 nedēļu, jūs varat atkārtot kursu 30-60 dienas. Režīms, kura mērķis ir saglabāt svaru, var tikt izmantots ilgākā laika periodā, bet to nevajadzētu izmantot vispār, pretējā gadījumā tas var kaitēt veselībai. Šis ēdienreižu plāns paredz pārtikas produktu ar augstu tauku saturu izslēgšanu, pamatojoties uz dārzeņiem, balto gaļu un zivīm, diētiskās kaloritātes saturs nepārsniedz 1500 kcal.
Barerina Maya Plisetskaya uzturs
Attiecas uz ātras svara zuduma metodēm, tāpēc to var ievērot ne ilgāk kā 15 dienas. Pat pati aktrise atzīst, ka viņa neievēro pastāvīgi aprakstīto uztura režīmu, traukos nav nepieciešamā mikroorganismu un makroelementu daudzuma. Palielinot mācību ilgumu, jūs varat radīt neatgriezenisku kaitējumu veselībai, tādēļ nedariet to. Pēc 2 nedēļām šī metode palīdz nomest līdz 5 -7 kg.
Diēta dejotājiem - izvēlne:
- Brokastis - auzu pārslas uz ūdens, tējas vai kafijas bez cukura.
- Pusdienas - dārzeņu zupa, gurķu salāti un kāposti bez degvielas uzpildes.
- Vakariņas - vārītas zivis (100-150 g), svaigus dārzeņus, rīsus (100 g).
- Uzkodas (ne vairāk kā 3 dienā) - nesaldināti augļi, kefīrs 1% tauku.
Balleņu diēta par kājām
Kursu ilgums ir 4 dienas. Tiek uzskatīts, ka šī diēta dejotāji palīdz noņemt tauku nogulsnes gūžas un sēžamvietā. Kursu var atkārtot 1 mēneša laikā, kombinējot ar fiziskiem vingrinājumiem, šis režīms dod lielisku stabilu rezultātu. Pēdējā uzturēšanās dienā treniņš nav atļauts, izvēlnē ir alkohols. Ārsti neiesaka lietot šo metodi tiem, kam ir gastrīts vai kuņģa čūla.
Spēka baleta dejotāji - izvēlne:
- Pirmā diena - vārīti rīsi un tomātu sulas bez sāls pievienošanas.
- Otrajā dienā - kefīrs ar zemu tauku saturu un biezpienu.
- Trešajā dienā - vistas krūtiņa vārīta un zaļā tēja bez cukura.
- Pārņemšanas diena - zemu tauku saturu un nesālītu sieru un sarkano sauso vīnu.
Diēta balerīniem 7 dienas
Tas pats attiecas uz izteiktām metodēm, palīdz ātri zaudēt lieko mārciņu. Nedēļas dejotāju ēdienkarte sastāv no zivīm, svaigiem dārzeņiem, rīsiem un griķiem, nesaldināti augļi, zaļā tēja un kefīrs ar 1% tauku saturu. Maiznieki un saldumi būs jāatsakās pilnīgi, precīzi, kā arī no maizes izstrādājumiem. Dienas kaloriju saturs nepārsniedz 1 200 Kcal. Ir atļauts dzert 1 glāzi sausa sarkanvīna . Lai panāktu labāko efektu, jums ir nepieciešams izmantot vieglu fizisko slodzi, staigāt.
Diēta balerīni - tēja ar pienu
To uzskata par bīstamu, bet efektīvu metodi. Kursu ilgums nepārsniedz 2 dienas, jo šī diēta novājēšanu dejotāji iesaka, ka šajā laikā cilvēks patērē tikai zaļo tēju un zemu tauku saturu. Dzēriens ir vienkārši pagatavots, jāliek 1-2 tējk. pagatavojiet traukā, ielejiet to ar verdošu ūdeni, ļaujiet to pagatavot 15 minūtes. Ielieciet šķidrumu tase, atšķaidiet to ar apmēram tādu pašu piena daudzumu.
Ārsti brīdina, ka jebkura dejotāju diēta, lai arī ir efektīva, bet ir bīstama. To nevar lietot cilvēki, kas jaunāki par 18 gadiem, kuriem ir kuņģa čūla, gastrīts, cukura diabēts. Nav ieteicams pielietot metodes gripas epidēmiju vai saaukstēšanās laikā menstruāciju laikā un mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Pirms kursa sākšanas ir prātīgi konsultēties ar ekspertu.