Daudzi no mums atceras no bērnības, jo tas bija jautri šķērsot ar izlaišanas virvi pagalmā, taču daudzi no mums neuztver šo objektu kā simulatoru liekā svara samazināšanai. Ja jūs šaubāties, vai virve palīdz zaudēt svaru, tad veltīgi, jo enerģija lekt virvi pārsniedz pat skriešanu. Kardiologi savukārt ir pārliecināti, ka šis vienkāršais jautājums, pateicoties tā efektivitātei, nav zemāks par dārgu sirds un asinsvadu sistēmu .
Svars zaudēšanas virve
Tiem, kuri rūpējas, vai jūs varat ātri zaudēt svaru no virves, ir arī lieliskas ziņas - lecot var sadedzināt 200 kcal 15 minūtes ar noteikumu, ka to intensitāte būs aptuveni 100 atsitiena minūtē. Tādējādi, regulāri praktizējot pat vidēji, jūs redzēsiet, kā jūs varat pakāpeniski zaudēt svaru ar virvi.
Šāda veida apmācība ir laba vienkāršībai un pieejamībai. Viss, kas jums nepieciešams, lai sāktu, ir nopirkt virvi. Jūs varat izlemt, kad un kur jums būs ērtāk trenēties: no rīta gaisā vai vakarā mājās. Galvenais ir to darīt regulāri un labā noskaņojumā. Vēl viens liels svars ar trosi ir tas, ka šī metode ir daudz labāka nekā citas, lai ātri noņemtu liekos centimetrus no kājām un augšstilbiem, stiprinātu muskuļu tonusu un palielinātu to blīvumu.
Papildus svara zudumam šie vingrinājumi labvēlīgi ietekmēs jūsu veselības stāvokli. Lēcieni ar izlaišanas virvi palīdzēs izņemt sārņus no ķermeņa, novērš stagnējošas parādības kājās un stimulēs sirds un asinsvadu un muskuļu sistēmu darbību.
Pirms sākat treniņu ar virvi, jums jāizvēlas pareizais augstums. Cilvēkiem, kuru augstums nepārsniedz 152 cm, ir piemērota virve, 210 cm gara, ar palielinājumu 152-167 cm
Kā pāriet uz svara zudumu?
Tagad, kad esat izvēlējies pareizo rīku, paliek iemācīties zaudēt svaru, lecot virvi. Jums jāsāk ar vienkāršiem zemiem leciem, kuros iesaistīsies tikai kājas, apakšdelmiņi un plaukstas, un stumbrs jāpaliek nekustīgam noteiktā stāvoklī. Sāciet lekt vienmērīgi un pakāpeniski palieliniet. Tas ir pietiekami 10-15 minūtes dienā ar izlaišanas virvi, lai izjustu rezultātu, bet ideālā gadījumā vingrinājumi būtu jāpapildina ar atbilstošu uzturu, un tad jūs uz visiem laikiem aizmirstat par liekā svara problēmu.