Ideāls skaitlis, nevainojamas proporcijas - gandrīz katra meitene var viegli saprast šo sapni. Ir vairāki visefektīvākie veidi, kā palīdzēt noņemt lieko tauku daudzumu kuņģī un sānos. Pateicoties spēcīgai vēlmei izpildīt plānu un vēlmi vienmēr izskatīties pievilcīgi, jebkuram skaistumam pēc 30 dienām var būt brīnišķīgs izskats.
Kāpēc tauki tiek noglabāti uz kuņģa un sāniem?
Pirms sīkāk aprakstīt vingrinājumus un produktus, ar kuriem jūs varat sasniegt vēlamo 90-60-90, ir svarīgi pieminēt faktorus, kas izraisa nāvējošu papildu mārciņu parādīšanos.
Pirmkārt, līdz šim lielveikali ir pārpildīti ar produktiem (margarīns, ātrās ēdināšanas produkti, cepumi), kas ietver bīstamus trans-taukskābes vai zemas kvalitātes augu taukus.
Otrkārt, biežas stresa, nepietiekams uzturs, mazkustīgs dzīvesveids - tas viss palīdz veidoties vēderam un sāniem. Turklāt, menopauzes laikā tauku šūnas tiek sadalītas visā sievietes ķermenī, galvenokārt, "nokļūstot vēderā".
Papildus iepriekšminētajam, lieko svaru ietekmē hormona kortizola pārmērīgums, jo pārmērīgā daudzuma tauki netiek sadalīti un uzkrājas iepriekš minētajās ķermeņa daļās.
Kā taukus sadedzināt uz kuņģa un sāniem?
- Mēs izmantojam produktus ar zemu tauku saturu . Ikviens zina, ka rūpīgi jāuzrauga ēdiens. Tātad, lai atbrīvotos no vēdera un tauku uz sāniem, ir svarīgi savā diētā iekļaut svaigus augļus, pilngraudu maizi, dārzeņus, brūnie rīsus, pārtikas produktus, kas satur lielu daudzumu cietes. Bet saldumi, šokolāde, ceptas preces un citi labumi tikai kaitēs skaitlim.
- Vairāk vingrinājumu . Efektīvs veids, kā tīrīt vēderu un sānus, ir fitball, ar hula-hoop (pietiek ar 15 minūtēm dienā), ar svēršanas līdzekļiem (ar to palīdzību katra treniņa efektivitāte palielināsies daudzkārt). Ja mēs runājam sīkāk par apmācību, tad viņiem vajadzētu ietvert "velosipēdu", nogāzes, ķermeņa rotāciju sānos.
- Atbrīvoties no sliktiem ieradumiem . Sportisks palīdz tuvināties lolotajam sapnim un, pirms gulēt, ēd pārāk augstas kalorijas barību, smēķēšana, alkoholisko dzērienu ļaunprātīga izmantošana, gluži pretēji, attur mūs no skaistas figūras sasniegšanas.
- Mēs staigājam svaigā gaisā un nepievērstam attaisnojumus . Veselīgs miegs, piemēram, staigāšana, palīdz ātri atbrīvoties no kuņģa un sāniem. Nevajadzēs pieminēt tādas attaisnojošās piezīmes kā "Es nekad zaudēt svaru", "es to nevaru", situācija tikai pasliktināsies. Vēlaties zaudēt svaru? Tad droši pārejiet pie sava mērķa un nedodiet pieņēmumus, kāpēc šodien nebija laika veikt vairākus fiziskus vingrinājumus.