Katru gadu liekā svara cilvēki kļūst aizvien vairāk. Tā iemesls bieži vien ir treniņš treniņu un slikta uztura. Mūsdienu cilvēkam nav daudz pārvietoties: viņa pakalpojumi ietver sadzīves tehnikas, transportlīdzekļu un liftu. Tas samazina fiziskās aktivitātes rādītājus veselīgai personai ik pēc 10 gadiem. Un trenažieru zālē ne katrs var staigāt darba vai līdzekļu trūkuma dēļ.
Ciktāl tas attiecas uz uzturu, reklāma apzināti rada patērētājam nepareizus ēdienkartes priekšmetus, kā arī vēlme ir daudz un garšīga. Nu, ar viņiem, viss ir skaidrs: viņiem ir jāpārdod cilvēki, cik vien iespējams, jogurtu vai šokolādes, lai gūtu peļņu. Tātad dzīve saskaņā ar devīzi "Tu nenoliedzi sevi ar prieku!" Izraisa cilvēku dažādus aptaukošanās posmus.
Aptaukošanās ir sāpīgs stāvoklis, kad ķermeņa svars pārsniedz normu. Tas ir iemesls daudzām nepatīkamām "čūlas", piemēram, pankreatīts vai diabēts, nemaz nerunājot par problēmām ar spiedienu un locītavām. Sirds un asinsvadu slimības aptaukošanās cilvēki arī cieš visbiežāk nekā slaidas.
Cik daudzi ir aptaukošanās grādi?
Parasti ņem vērā 3 vai 4 grādus. Aptaukošanās pakāpes (vai grādi) nosaka ķermeņa masas indekss. Lai uzzinātu, vai jums ir kāds no tiem, jums jāzina jūsu ideālais svars.
Parasto svaru visērtāk aprēķina pēc Broka formulas: pieaugums mīnus 100 un mīnus vēl 10 vai 15%.
Aptaukošanās pakāpes aprēķins ir ļoti vienkāršs. Ja jūsu reālais svars pārsniedz normālu par 10-30%, tad tas ir pirmais pakāpiens.
Ja starpība ir līdz 50% - otrā; no 50 līdz 100% - trešais. Un, beidzot, ceturtais grāds - kad normālais svars tiek pārsniegts divreiz vai vairāk.
Tomēr ir dažas atšķirības attiecībā uz to, cik daudzi ir aptaukošanās pakāpes. Dažreiz ir izolēti tikai trīs, apvienojot pirmos divus gadījumus vienā pakāpē.
Jebkurā gadījumā, ja lieta pakāpeniski virzās uz trešo vai ceturto posmu, ir nepieciešams nekavējoties rīkoties, negaidot sarežģījumus. Ja aptaukošanos izraisa hipodinamija un nepietiekams uzturs, ir nepieciešams to atjaunot normāli: pārvietoties vairāk un ēst labi. Vislabāk ir izslēgt "ātrus" ogļhidrātus (cukuru, baltmaizi, konditorejas izstrādājumus, soda, augļu sulas) un liekos taukus. Ēšanai tas ir nepieciešams, tas ir nedaudz: 5-6 reizes dienā. Tādējādi būs iespējams samazināt ķermeņa svaru un nevis pabeidz organismu pirms bēdīgā iznākuma.