Ilgtermiņa atmiņa ir vissvarīgākā un sarežģītākā atmiņas sistēma. Ja mēs turēsim notikumu vairākas minūtes, tā pāriet uz ilgtermiņa atmiņu.
Īstermiņa un ilgtermiņa atmiņa
Īstermiņa atmiņa ir nelielu informācijas krātuve. Ja tas nav svarīgi, tas tiek nekavējoties izmests no repozitorija. Īstermiņa atmiņa neļauj mums iegaumēt nevajadzīgus datumus un tālruņu numurus, bet pateicoties tam mēs veidojam savus domāšanas procesus.
Ilgtermiņa atmiņa saglabā tikai svarīgu informāciju. Šajā repozitorijā atrodas viss, ko jūs zināt par pasauli. Ja jūs kādreiz esat, šīs zināšanas vienmēr ir ar jums. Eksperti apgalvo, ka ilgtermiņa atmiņa ir aprīkota ar neierobežotu apjomu. Tātad, jo vairāk persona zina, jo vieglāk tas sāk atcerēties jaunus datus. Ilgtermiņa atmiņu nevar aizpildīt līdz jaudai.
Jāatzīmē, ka pastāv arī ilgtermiņa atmiņa. Piemēram, ja persona veic darbību, veic aprēķinus, viņš veic tos atsevišķās daļās, paturot prātā dažus starpposma rezultātus, tas ir tāds ilgtermiņa atmiņas veids, kas darbojas līdzīgos gadījumos.
Ilgtermiņa atmiņas veidi
- Neskaidra atmiņa veidojas smadzenēs bezsamaņā un neietilpst verbālā izteiksme. Šis, tā saucamais, "slēptais" atmiņas veids.
- Skaidru atmiņu veido apzināti. Persona apzināti tur to, un, ja vēlas, var izpaust glabāto informāciju.
Eksperti apgalvo, ka abi ilgtermiņa atmiņas veidi var savstarpēji konfliktēt. Piemēram, lai atklātu mūsu zemapziņas atmiņu, mums jāpārtrauc domāšana un otrādi. Šo divu sugu konflikts var radīt problēmas.
Lai labāk saprastu, dodiet mums piemēru. Persona atceras, pateicoties zemapziņas atmiņai, kā vadīt automašīnu. Bet, ja braucot domāt un koncentrēties uz kaut ko nozīmīgāku un nopietnu, tad ir risks nonākt negadījumā. Pamatojoties uz to, ir svarīgi iemācīties pareizi lietot divu veidu ilgtermiņa atmiņas. Vienlaikus nav viegli iesaistīt tos, bet ir jāapgūst, kā izcelt to, kas pašlaik ir vissvarīgākais.
Kā uzlabot ilgtermiņa atmiņu?
- Uzziniet, kā izmantot asociāciju metodi. Ja jums ir jāatceras kāds notikums, jānorāda attēls vai objekts, kas jums patīk. Piemēram, jūsu darbs ir saistīts ar cilvēkiem, un jums ir nepieciešams atcerēties vienu no saviem klientiem, un tādēļ iedomājieties, ka viņam blakus atrodas ananāss, smieklīgi trusis utt.
- Uzziniet, kā koncentrēties. Nemēģiniet atcerēties informāciju ar fona skaņu. Pretējā gadījumā jūs nepārtraukti satricināsiet un tērēsiet savu enerģiju, apstrādājot nevajadzīgos datus.
- Ja jums ir jāatceras tādu vārdu kopums, kas nav saistīti viens ar otru, mēģiniet izdomāt stāstu
ar katru no tiem. Ja saraksts ir pārāk liels, domā par vairākiem šādiem stāstiem. - Pārtrauciet informāciju blokos. Ja jums ir nepieciešams ātri iegaumēt tekstu , vienkārši sadaliet to gabalos un sāciet iegaumēšanu no pirmās. Starp citu, tālruņa numuriem šim nolūkam ir norādītas atstarpes.
- Sāciet aizmirst smakas. Iedvesmojot, novietojiet pie jums patīkamas smaržas avotu, piemēram, smaržu pudeli. Eksāmena vai veiktspējas laikā pudeli vienkārši nocirpiniet - smadzenes nekavējoties cenšas atrast informāciju, kas saistīta ar šo smaržu.
Ilgtermiņa atmiņa ļauj mums dzīvot pilnu dzīvi, iemācīties vērtīgas nodarbības un izpildīt mūsu plānus. Mēģiniet apgūt atmiņu tā, lai īstajā laikā tas jums neizgāzītu. Ilgstošai uzglabāšanai izmantojiet iepriekš minētos padomus.