Paradīze - šajā jautājumā ir daudz aforismu un sakāmvārdu. Kāds ir ieradums - rakstnieks Marks Tvens ārkārtīgi izteica, ka tas nav tāds, ka jūs neizdzēsīsiet logu, un tikai pieklājīgi no soli uz soli jūs varat to pacelt pa kāpnēm.
Kāds ir ieradums - definīcija
Habits - uzvedības mehānisms, kas izstrādāts atkārtotas atkārtošanās rezultātā, kļūstot automātiskai - darbība "autopilots". Tajā pašā laikā smadzenēs tiek veidoti stabili nervu savienojumi, kurus pēc tam ir grūti iznīcināt, tāpēc vajadzīgs laiks. Labi un slikti ieradumi veidojas pozitīvas emocionālās nostiprināšanas rezultātā.
Kādi ir ieradumi?
Sabiedrībā tiek uzskatīts, ka ir noderīgi un kaitīgi ieradumi. Bet tas, ka par vienu sliktu ieradumu (par darba koholismu, atpūtu un atpūtu ir kā nāvi), citam tas ir harmoniskas esamības pamats. Var viennozīmīgi teikt, ka noderīgie paradumi padara dzīvi piesātinātu un lielākoties kaitē tiem, kas lēnām nogalina cilvēka veselību, viņa ticību sev.
Noderīgi ieradumi
Labu paradumu veidošana ir ikviena saprātīga cilvēka sapnis, bet kāds ir noderīgs ieradums? Tas dod enerģiju un spēku, noved cilvēku pie mērķa un sapņo, paildzina dzīvi un katru dienu sniedz pārliecību par to, kas jūs ikdienā uztur stresu. Konstruktīvi un veselīgi ieradumi:
- ikdienas rīta vingrinājumi;
- pareiza uztura;
- dienas plānošana;
- ikdienas higiēnas procedūras (milzīgu infekcijas slimību novēršana);
- pilnas brokastis (kuņģa un zarnu trakta slimību profilakse);
- ēst tikai tad, ja ir izsalcis;
- dzert līdz 8 glāzes tīra ūdens dienā (summa ir individuāli);
- izvairīties no konserviem un rafinētiem produktiem;
- gulēt un atpūsties;
- katru dienu iemācīties kaut ko jaunu;
- saglabāt personīgo dienasgrāmatu.
Slikti paradumi
Kas ir ļaunprātīgs vai slikts ieradums? Ļoti bieži šajās kategorijās ietilpst parasts ne-ideāls cilvēks, par kuru viņš teorē sevi, bet turpina darīt, jo tā ir "otrā daba". "Būt laba" ieradums bieži ir kaitīgs, tas pārstāj būt spontāns un radošs. Kategorijā "ļaunie ieradumi", kas ir tiešām destruktīvi, tie, kuri ir kaitīgi veselībai un ilūzijā atstāj cilvēku prom no reālās dzīves.
Kādi ir sliktie ieradumi:
- smēķēšana;
- alkoholisms;
- narkomānija;
- Pārēšanās;
- ludomania;
- shopoholizm;
- ādas kaitīgas manipulācijas;
- atkarība no TV, sociālie tīkli;
- sagrābšana degunā.
Kā tiek veidoti paradumi?
Ilgstoši ir pierādīts fakts, ka sliktie ieradumi tiek veidoti ātrāk nekā veselīgi, bet veidošanās mehānismi ir vienādi jebkura veida ieradumiem (vai tas ir veiksmīgu cilvēku ieradumi vai tie, kuri sevi uzskata par zaudējušiem) - atkārtota atkārtošanās rada konsolidāciju. Kas vēl ir iebūvēts domāšanas mehānismā:
- stiprināšana ar pozitīvām emocijām, komforta sajūta (piemēram, smēķētājs ir ilūzijā, ka, kad viņš smēķē visas rūpes un rūpes, izkliedējas kopā ar dūmiem, un tie, kuri sāka spēlēt sportu, ir iepazinušies ar eiforijas sajūtu un "jebkādiem kalniem uz pleca");
- vienkāršie ieradumi veidojas no 3 līdz 21 dienai, sarežģīta veidošanās notiek no 3 mēnešiem līdz 6 mēnešiem.
Kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem?
Kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem pēc 3 dienām? Nekādā veidā. Pirms atbrīvoties no tā, kas traucē, ir svarīgi saprast, kā tas ietekmē dzīvību. Atgriešanās garīgi laikā, kad notika neveiksme, nevis pārliecinātas uzvedības un problēmu risināšanas vietā, ir notikusi aprūpe, kas mūsdienās ir raksturīga "neatņemama" daļa, un tā nenotika 3 dienu laikā. Ceļš apgūsies ceļā, ir svarīgi tuvināties procesam, lai radoši izvairītos no ieraduma ar spēles elementiem.
Ko jūs varat paļauties šajā procesā:
- Skaidrs izpratne . Par to, ko mēs atbrīvojamies un ko mēs apstrādājam sev pretī (tukšums ir jāaizpilda ar kaut ko citu, bet noderīga).
- Pilnīga atbildība . Lai atbrīvotos no sliktiem ieradumiem, var rasties traucējumi, ir svarīgi to izprast un atzīt, nenododot atbildību ārējiem apstākļiem, cilvēkiem.
- Tikšanās ar aci . Ja, pārvarot dvēseli, kairinājumu, kairinājumu, dusmas, rodas dusmas pārvarot sevi, ir svarīgi saprast, kādas ir visas šīs emocijas, tad kļūst skaidrs, ka cilvēks ir nomaldīts ar ieraduma palīdzību.
- Pieņemt savu nepilnību . Jā, visiem cilvēkiem rodas šī sajūta, bieži vien idejas vēlēšanās ir smagi ciest pašcieņa, un mierinājumu pasniedz nikotīns, pārtika un alkohols, nedarot neko. Ir svarīgi iet jūsu gaitā līdz mērķim un vakar salīdzināt sevi ar sevi.
- Radošums . Spēcīgā kārdinājuma brīžos atgriezties, jūs varat iztīrīt smadzenes, stāstot viņam: "Es tevi dzirdu, dari to rīt", vienlaikus atrodot sev mācību, kurā tu vari ienirt.
- Laiks Citos izrādījās, tad tas ir iespējams. Atcerieties, ka laiks, kad veidosies jauna domāšana un noderēs noderīgs ieradums - tur ir, garīgi iet uz turieni un uztvert ar šīm sajūtām un emocijām no uzvaras pār sevi.