Fitnesa, pareizi izvēlēta, nozīmē ādas kopšanu un pareizu uzturu, saglabājot ķermeņa jaunību, ieskaitot sievišķāko daļu - krūdu. Bet nevienu vingrinājumu komplektu un pull-ups var salīdzināt ar vienu no efektīvākajiem veidiem, kā atbalstīt jūsu krūtis lieliski un pat padara to daudz pievilcīgāku. Šī ir krūšu masāža.
Sieviešu krūšu masāža
Izmantojot pareizi izvēlētās masāžas tehnikas palīdzību, jūs varat sasniegt taustāmus rezultātus:
- Uzlabo asinsrites un limfas plūsmu krūtīs;
- normalizēt vielmaiņu;
- palielināt krūts izmēru un pielāgot tā formu;
- padariet krūti elastīgāku.
Protams, negaidiet tūlītēju un kardinālu rezultātu. Masāža nav plastiskā ķirurģija. Bet pēc būtības, mainot krūts formu un pievienojot tam nelielu tilpumu pēc regulārām masāžas sesijām, tas ir diezgan reāls. Procedūru tehnika sastāv no krūšu nepieciešamo zonu slīpēšanas, mīcīšanas, izkliedēšanas un glāstīšanas. Īpaši piesardzīgi masāža jāveic piena dziedzera vietas vietās, kā arī krūšu galu zonā. Pārmērīgs spiediens uz dziedzeriem var tos sabojāt, un pārmērīga nipeļa zonas slīpēšana var padarīt masāžas procedūru sāpīgu un ārkārtīgi nepatīkamu.
Krūts masieris
Papildus manuālajai masāžai plaši tiek izmantotas masāžas krūtis. Ir divi būtiski dažādi šādu pielāgojumu veidi:
- veltņu masieri;
- vakuuma maisītāji.
Veltņu rokas un elektriskās ierīces nomainīs pirkstu darbību. Šie masieri uzlabo asinsriti, palielinot ādas elastību. Tie būs noderīgi tiem, kuri pēc barošanas ar krūti zaudējuši skaņu un izskatās lēni. Otrā tipa masāžas strādā pēc vakuuma masāžas principa. Sprausla bļoda formā pārvietojas gar krūšu virsmu. Izveidots sprauslas vakuuma iekšpusē, ļauj mainīt krūšu formu, kā arī palielināt tā izmēru. Šādi masieri novedīs pie izcilas krūts formas pēc svara zaudēšanas, kad asas kopējās ķermeņa masas izmaiņas novedīs pie iepriekšējā krūts apjoma zuduma.
Kā veikt krūšu masāžu?
Faktiski krūšu masāža ietver virzītas kustības no pleca līdz krūšu centram. Sāciet procedūru no augšas. Vienu roku cirkulārās kustības masāžas pirmajā apakšdelmā. No otras puses, šajā laikā jums ir nepieciešams atbalstīt krūtīs no apakšas. Pēc tam pakāpeniski ir jāpārvietojas uz sprauslu. Spiediena spēks jākoriģē atkarībā no zonas, kurā tiek veiktas manipulācijas. Krūškurvja augšējā daļā var tikt piemērots diezgan spēcīgs spiediens - ir muskuļi, kas piešķir krūšu elastību un formu. To pašu spēcīgo kustību var veikt zem krūts, attīstot atbalsta muskuļus, kas vienkārši padara krūtiņu "augstu". Krūškurvja centrā kustībām jābūt piesardzīgām un viegli (glāstot). Vislabāk nav masāžu nipeli un areola. Šajā vietā būs viegli berzēt, lai uzlabotu asins cirkulāciju. Tas tiek veikts masāžas beigās.
Sviests krūtīm
Bez masiera bez palīgierīces nav iespējams veikt masāžu, kas uzlabo masiera vai masāžas gala roku slīdēšanu uz ādas virsmas. Īpaša masāžas eļļa krūtīm, kas tiek izmantota masāžas procesā, ne tikai atvieglo procedūru, bet arī padara to par patīkamu.