Lielākajai daļai sieviešu labi uzturamās rokas ir neaizstājama sieviešu skaistuma sastāvdaļa. Tagad, kad skaistumkopšanas salonā jūs varat audzēt jebkura formas un garuma kliņģerītes, dabiski ilgi, skaisti nagi ir kļuvuši ne tikai retums, bet arī reāls iemesls lepnuma lepnumam. Ja jūs sapņojat par skaistu manikīru, vispirms jādomā par nepieciešamo vitamīnu daudzumu.
Kādi vitamīni ir vajadzīgi nagiem?
Pievērsiet uzmanību tam, kā izskatās jūsu naglas. Tās var būt sausas, trauslas, stratificētas. Iespējama baltā defekta un punktu, izliekumu, raupja nelīdzena virsma. Visas šīs pazīmes skaidri norāda uz dažu vitamīnu trūkumu.
Nagu ir blīva ragu plāksne, kas sastāv no keratīna ar tauku un ūdens starpslāņiem. Nagu sakne ir aizsargāta ar ādas veltnīti un nedaudz izvirzās pamatnē, izdalot vieglāku nokrāsu. Neaizmirstiet, ka visas vielas, kas vajadzīgas nažu plāksnes augšanai un nostiprināšanai, ir iekļautas pārtikā, un dabīgā veidā tie tiek absorbēti daudz labāk nekā jebkuri vitamīnu kompleksi. Jo daudzveidīgāks jūsu ēdiens, jo labāk jūsu ķermenis jūtas, tostarp naglas, mati un āda.
Vissvarīgākie nagi augšanas vitamīni ir A un E. Tas ir taukos šķīstošie vitamīni, kuriem piemīt antioksidanta iedarbība, tādēļ neierobežo tauku uzņemšanu organismā. Cūkgaļas un vistas aknas, olas, siers, taukainas zivis, svaigi dārzeņi un augļi - šie produkti satur dažāda veida A vitamīnu. Vajadzīgs arī vitamīns E nagiem, tas ir klāt rieksņos, labībā, pienā, augu eļļās, pākšaugos un zaļajās salātēs. Tā kā šie vitamīni papildina viens otra darbību, tos labāk kopā.
Tas arī notiek, ka naglas aug labi, izturīgs, forma ir skaista, bet tie pārtrauc. Komplekss no vitamīniem kāju nagiem jāietver C vitamīns un cinks. Šo elementu trūkums var novest ne tikai pie naga plāksnes stratifikācijas, bet arī pie nagu depresiju un izliekumu parādīšanās. Cinks nonāk ķermenī kopā ar pākšaugiem, jūras veltēm, dažādiem riekstiem un svaigiem augiem. Un C vitamīns ir bagāts ar citrusaugļiem, tomātiem, kartupeļiem un jebkuru dārzeņu un spilgtu krāsu augļiem.
Papildus šiem pamata vitamīniem jūsu "spīles" būs noderīgi magnijs, selēns, silīcijs, B5, PP, jods, fluors, dzelzs. Ja vēlaties, nav grūti līdzsvarot ikdienas uzturu, lai izvēlnē būtu visi nepieciešamie elementi.
Mēs labojam rezultātu
Ne mazāk svarīga ir naglu nostiprināšana. Vitamīni, lai nostiprinātu nagus - kalcijs un D. Parasti šie vitamīni vienmēr tiek ņemti pa pāriem, jo jau sen ir zināms, ka kalcijs organismā nav viegli šķērst, un D vitamīns veicina šo procesu. Galvenais kalcija avots var būt jebkura dabiska piena produkti, piemēram, piens, kefīrs, biezpiens, rūgušpiens. Uz