Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā aprēķināt ovulāciju, ir noteikt ovulāciju no bazālās ķermeņa temperatūras. Uzreiz pēc pamošanās un uzzīmēšanas, mērot temperatūru, ir iespējams prognozēt ovulācijas sākumu 1-2 dienas pirms sākuma. Šo metodi izmanto ne tikai sievietes, kas vēlas palielināt grūtniecības iestāšanās iespējas, bet arī tie, kas vēlas vērot procesus, kas notiek viņu ķermeņos, lai labāk to izpētītu.
Kā noteikt ovulāciju bāzes temperatūrā?
Jūs varat sākt grafiku jebkurā menstruālā cikla dienā, bet labāk to darīt no pirmās dienas. Mērījumi jāveic katru rītu, neienākot no gultas, un vienmēr vienlaicīgi. Jums jāizvēlas viena mērīšanas metode (taisnās zarnas, vaginālas vai perorālas) un to var lietot tikai visā ciklā.
Vaginālo vai rektālo basālo temperatūru mērīšanas ilgums ir 3 minūtes; Iekšķīgi - 5 minūtes, kamēr termometram jābūt zem mēles un aizver muti. Mērījumu veicot ar dzīvsudraba termometru, ieteicams to kratīt pirms gulētiešanas, jo pūles, ko jūs to ievietojat no rīta, var ietekmēt rezultātu. Mēģiniet atzīmēt izmaiņas grafikā mēneša laikā - mainot termometru, novirzoties no mērīšanas laika, stresa situācijās, dzeršanas, slimības, fiziskās aktivitātes utt.
Kā aprēķināt ovulāciju bāzes temperatūrā?
Vispirms ir jāapkopo BT tabula, kurā izmērītā temperatūra būtu jānorāda pretī datumam, bet nākamajās divās kolonnās - nogulsnēm un ārējiem faktoriem. Pēc tam, pamatojoties uz ierakstītajiem rādītājiem, izveido grafiku par pamattemperatu . Grafiks ir jāizdara uz tukšas papīra lapas kastē.
Cikla folikulārajā fāzē BT ir 37-37,5 grādi, un no otrās fāzes (12-16 dienas), nedaudz 12-24 stundas pirms ovulācijas, nedaudz samazinās. Pamatnes temperatūra ovulācijas laikā var sasniegt vērtību 37,6-38,6 grādi un šajā līmenī saglabāt līdz nākamo menstruāciju sākumam. Periods no menstruācijas sākuma līdz laikam, kad bazālā temperatūra tiek turēta augstā atzīmē vismaz 3 dienas, tiek uzskatīta par auglīgu. Paaugstināta temperatūra visā menstruālā cikla laikā var norādīt uz grūtniecību.