Katra sieviete sapņo ātri atgriezties pie viņas formām, kas viņai bija pirms grūtniecības. Visbiežāk ar interesantu situāciju cieš no skaistas vēdera formas zuduma, kas 9 mēnešus izstiepj un mainījusi iezīmes. Turklāt kuņģis cieš, ja operācija viss ir sarežģītāk. Dažas mātes smagi nospiež fakts, ka to formas ir zaudējušas prenatālo šarmu. Un viņi ir gatavi drīz ieslīgt presi pat pēc cesarean.
Bet jums nevajadzētu būt tik steigā. Pirmkārt, pēc operācijas dzemde nav noslēgusi līgumus, tāpēc vēdera uzmundrināšana var būtiski palielināties, un tā ir norma. Otrkārt, ir vajadzīgs laiks, lai jūsu āda atkal atgrieztos normālā stāvoklī un tiktu uzņemts nepieciešamais signāls.
Palīdzi viņai šajā:
- izmantot daudz šķidruma;
- veiciet maļošanu uz kuņģa ādas un eļļojiet to ar olīvu eļļu vai īpašu eļļu ādas elastībai;
- valkājiet pārsēju pēc dzemdībām , tas arī palīdzēs atbalstīt vājinātos vēdera muskuļus pēc cezāri;
- izslēdziet visu saldo, miltu un ceptu.
Fiziskais stress pēc ķeizargrieziena
Attiecībā uz fizisko aktivitāti un sportu pēc cesarean, nav vienpusējas atbildes, kad ir iespējams sākt mācības. Viss atkarīgs no pēcoperācijas atgūšanas kvalitātes un šuvju stāvokļa: gan iekšēji, gan uz dzemdes un ārējā - uz kuņģa.
Konsultējieties ar savu ārstu vai vismaz gaidiet standarta 6 mēnešus. Visam nepieciešams pasākums un kompetenta pieeja. Sievietei nebūs noderīgi, ja jūs gaidīsit pusgadu, un pēc tam pēkšņi sāksies spēka vingrinājumi un stundas pēc ķeizargrieziena.
Vingrinājumi presē pēc cesarean
Tomēr jau no pirmajām nedēļām pēc atgriešanās mājās jūs varat veikt pamata lietas, kas pozitīvi ietekmēs jūsu figūru.
Sāciet pakāpeniski pieradināt ķermeni ar stresu:
- saglabājiet muguru taisni, tas ļaus jūsu vēdera muskuļiem vienmēr būt nelielā tonī, kas būs pirmais solis ceļā uz smagākiem vingrinājumiem;
- pastaigāties ar mazuli un nesēdieties uz stenda; šāda pakāpeniska slodze palielina ķermeņa izturību;
- veicot elementāru pagriezienu un pagriežas ar rumpi, ar šiem vingrinājumiem jūs atbalstat muguras muskuļus, kuriem ir svarīga loma šauras jostas un plakana vēdera veidošanā, kā arī veicina tauku sadedzināšanu.
Kad ir pienācis laiks, un jūs jūtaties, ka jums ir pietiekami daudz spēka kaut ko nopietnākas, un tad neveiciet skriešanu pie sporta zāles. Izvēlies sev aerobikas nodarbības vai ūdens aerobiku, do Pilates.
Apmācības laikā jūsu šuvei nav jāuztraucas. Ja jūtat, ka viņam ir sāpes vai vilkšana, vēdera dobumā pēc ķeizargrieziena , labāk ir pārtraukt vingrinājumus un atgriezties iepriekšējā stadijā. Un arī apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu jūsu sāpju cēloni.
Arī zinu, ka jūs, kā mamma, visu laiku pēc veida izskatās vai vienkārši vienkārši izskatās! Jūsu mazulis krāso jūs labāk nekā jebkura šaure jostasvieta, un jostasvieta atgriezīsies, ja jūs darīsiet visu iespējamo!