Veselīga un tīra sejas āda ir sapnis par katru meiteni. Bet diemžēl, meklējot skaistumu, tā galvenā sastāvdaļa parasti tiek zaudēta, proti, organisma veselība no iekšpuses.
Veselīga sejas āda bez pūtītēm - kas tam vajadzīgs?
Pirmkārt, jums ir jāsaprot, ka ādas skaistums tieši atkarīgs no iekšējo orgānu stāvokļa, endokrīnās sistēmas un imunitātes darba. Tādēļ jums ir jāievēro šādi ieteikumi:
- Veselīga dzīvesveida vadīšana, atkarību novēršana.
- Iet uz sportu.
- Veikt vitamīnu kompleksus.
- Uzturot zarnu mikrofloru.
- Uzraudzīt imunitātes darbu.
- Monitorēt hormonālo fonu.
- Piešķiriet pietiekami daudz laika atpūsties un gulēt.
- Ievērojiet veselīgas uztura normas.
- Katru dienu izmantojiet vajadzīgo tīrā dzeramā ūdens daudzumu.
Attiecībā uz ārēju aprūpi ir noderīgi šādi padomi:
- mazgāt ne vairāk kā 2 reizes dienā;
- izmantojiet mīkstus līdzekļus mazgāšanai, labāk nekā putas vai želejas;
- antibakteriālus līdzekļus un antibiotikas lietot stingri saskaņā ar dermatologa recepti;
- neizmanto zemas kvalitātes aplauzums;
- mazāk pieskaras sejas ādai ar rokām;
- nespiediet pūtītes un pūtītes;
- pieteikties par pakalpojumiem kosmetoloģijas salonos.
Vissvarīgākais ir noskaidrot neveselīgu ādas tipu. Tāpēc laikā ir svarīgi meklēt kvalificēta speciālista palīdzību, kas piešķirs nepieciešamos testus un pētījumus.
Uztura veselīgai ādai
Nepieciešams izslēgt:
- salds;
- tauki;
- sāļš;
- asu;
- kūpināts;
- cepts.
Šie produkti veicina tauku dziedzeru palielināšanos, kā rezultātā palielina tauku saturu ādā, kas rada labvēlīgu vidi baktēriju atražošanai. Turklāt ir jāierobežo miltu produktu patēriņš, jo īpaši augstākās kvalitātes baltos miltos. Priekšroka dodama pilngraudu produktiem.
Noderīgi produkti ir:
- taukskābes;
- dabiskie piena produkti;
- pupiņas;
- putra;
- dārzeņi un augļi;
- jūras veltes;
- augu šķiedra;
- diētiskā un baltā gaļa;
- zaļumi, īpaši dilles un pētersīļi.
Papildus pareizajai diētai jums ir jāuzmanās par diētas plānu. Labākais variants ir piecas reizes mazas porcijas. Tas nodrošina normālu kuņģa-zarnu trakta un iekšējo orgānu darbību. Tādējādi cilvēks nekad neuztraucas par smagas izsalkuma sajūtu un nav problēmas ar pārēšanās un pārmērīgu stresu zarnās.