Kā jūs zināt, lielākā daļa informācijas par apkārtējo pasauli tiek uztverta ar acu palīdzību. Laba redze ir nepieciešama ikvienai personai, neatkarīgi no dzimuma, vecuma un stāvokļa. Bet statistika liecina par pretējo - vairāk nekā trešdaļai mūsu planētas iedzīvotāju ir redzes problēmas. Un lielākā daļa cilvēku, kas cieš no acs slimībām, ir ļoti attīstītajās valstīs. Kāda ir šī destruktīva ietekme uz mūsu redzi? Ilgu pētījumu un novērojumu laikā tika noteikti galvenie faktori, kas izraisa redzes traucējumus. Tas ir svarīgu vitamīnu trūkums, nogurums, ar vecumu saistītas pārmaiņas, ar mugurkaulāju saistītas problēmas, smags stresa, it īpaši bērnībā. Lielāko daļu redzes traucējumu var novērst, izmantojot vingrinājumus acīm un mugurā. Sakarā ar acu muskuļu darbību un mugurkaula struktūras un funkciju atjaunošanu, redze normalizējas. Atkarībā no slimības ir izvēlēta noteikta veida vingrošana acīm. Bet, ja traucējumus izraisa patoloģiskas izmaiņas vai citu orgānu slimības, tad acu vingrinājumi var būt kontrindicēti. Tāpēc pirms ārstēšanas uzsākšanas labāk ir noteikt galveno iemeslu un konsultēties ar speciālistu. Ja problēmas ir lokālas un to izraisa ārējas ietekmes, jūs pats varat veikt vairākus preventīvus pasākumus. Piemēram, uzlabojot uztura kvalitāti, kompetentu acu aizsardzību no ultravioletās gaismas, vingrošanu uz acīm, vingrinājumus mugurkaulam. Ir arī lietderīgi apskatīt sauli, saullēkta un saulrieta laikā.
Vitamīni acīm ir nepieciešami, lai saglabātu muskuļu tonusu (C vitamīnu), tīklenes un nervu audu darbu (vitamīnus A, B1), asins piegādi (vitamīnus B12). Tāpat, lai saglabātu redzi, jums ir nepieciešams kālijs, B2 un B6 vitamīni. Pilsētu iedzīvotājiem ērtāk ir multivitamīnu kompleksi, kurus var iegādāties jebkurā aptiekā. Neapstrādāti dārzeņi un augļi, žāvēti aprikozes, rozīnes, mājās gatavotas vistas olas, aknas, gaļa, zivis ir bagāti ar lietderīgām vielām.
Acu aizsardzība ir kvalitātes saulesbrilles. Tumšie brilles, kas neaizsargā pret ultravioleto starojumu, ir jāizslēdz.
Dažādas metodes vingrotāji acīm ir īpaši izstrādātas, lai novērstu noteiktas problēmas. Bet, lai noteiktu, kura metode jāizvēlas, ir jāveic diagnostika. Vingrošana acīm ar tuvredzību, hiperopiju, astigmatizmu un citām slimībām jāizvēlas speciālista palīdzību, iepriekš nosakot slimības pakāpi un smagumu. Ja jums nav redzes problēmu, bet jūsu acis no datora ir ļoti nogurušas, strādā vai mācās, tad vienkāršiem acu vingrinājumiem, muskuļu stiprināšanai un relaksējošiem vingrinājumiem, kas mazina sasprindzinājumu. Jāveic vismaz 5 minūtes ik pēc 35-45 minūtēm, novietojiet uz monitora drošu attālumu (no 60 cm). Pārtraukumos ir lietderīgi ar rokām uzlikt acis, mirgot, mainīt vieglu spriegumu ar relaksāciju vai vienkārši sēdēt ar aizvērtām acīm, domāt par lietām, kas jums patīk. Pēc smagas pārmērīgas nogurušām acīm ir lietderīgi vannas pagatavot no kumelīšu buljona vai vienkārši uzklājiet tējas maisiņus uz acīm 5-10 minūtes.
Ja jūsu bērns datorā pavada daudz laika, tad acu vingrinājumi, kas uzlabo redzi, būs vienkārši nepieciešami. Ļoti ērti ir moderni vingrošanas veidi acīm, jo īpaši bērniem spēļu formā. Šādi vingrinājumi bērniem dod prieks, un tiem ir arī pozitīvi terapeitiski rezultāti.
Lai novērstu redzes pasliktināšanos, kas saistīta ar vecumu saistītām izmaiņām, jums vajadzētu lietot īpašus vitamīnus acīm un veikt acu vingrinājumus no rīta un pirms gulēšanas. No rīta vingrinājumi, kas uzlabo muskuļu tonusu, vakarā - relaksējoši vingrinājumi acīm. Galvenās slimības, kas rodas ar vecumu saistītu izmaiņu dēļ, ir tuvredzība un hiperopija. Vingrinājumi acīm ar tuvredzību un tālredzību ir labāk, ja sākas ar pirmajiem šo slimību simptomiem, tad jūs varat viegli atjaunot redzi.
Ja jūtaties, ka jūsu izvēlētā vingrošana nedarbojas, tad ir vērts izmēģināt citas metodes. Ir daudzi veidi, kā atjaunot un saglabāt redzi. Jūs varat izvēlēties senās prakses, ko izmēģinājuši gadsimtiem, vai mūsdienu vingrošanas metodes acīm, ko speciālisti izstrādājuši, pamatojoties uz ilgtermiņa eksperimentiem un novērojumiem. Galvenais ir saprast, ka vēlmes un cieņas dēļ jūs atradīsit piemērotu vingrošanu, kas atjaunos un stiprinās jūsu redzi.