Ar saaukstēšanās sākumu arvien biežāk tiek pārvarēts slikts garastāvoklis, spēka samazināšanās, letarģija, melanholija, miegainība ... Šo stāvokli mēs saucam tikai par ziemas depresiju. Tātad, mēs personīgi zinām ienaidnieku! Bet tagad rodas jautājums, kā mēs to varam cīnīties? Faktiski, tas nav tik grūti, ja jūs zināt, kas izraisa šo slimību.
Šajā gadījumā mēs runājam par bioloģiskiem cēloņiem. Tie ir raksturīgi ne tikai cilvēkiem, bet arī citiem dzīviem organismiem. Nav noslēpums, ka gandrīz visi augi maina drēbes ar saaukstēšanās parādīšanos un pakāpeniski aizmiguši. Dzīvnieki rīkojas līdzīgi. Tātad cilvēks, tā sakot, savā veidā "nonāk ziemas guļas stāvoklī".
Mēs visi ziemā nepietiek saules un gaismas. Īpaši tas ir jūtams februārī, kad optimisms jau ir beigusies, un mēs ar prieku gaidām pavasari. Vai ir iespējams atbrīvoties no ziemas depresijas? Un vai tas ir vajadzīgs? .. Kamēr cīnīties ar ienaidnieku, labāk ar viņu satikt! Mēģiniet izklaidēties šādā šķietami skumjā stāvoklī, un jūs uzreiz redzēsiet rezultātus.
Kā izglābties no depresijas ziemā?
Ziemā jūs varat izdarīt tik daudz noderīgu un patīkamu lietu: lasīt grāmatas, doties teātros, skatīties filmas, ietīt siltā sega ... Vai varbūt jūs jau sen gribējāt iemācīties adīt, šūt vai izšūt? .. Tas ir lielisks laiks, lai īstenotu senus plānus!
Arī jūsu uzmanība tiek pievērsta dažādām sporta aktivitātēm: sākot no rīta, kas iet pa parku, turpina nodarbības fitnesa klubos un beidzas ar slēpošanas kūrortiem ... Visefektīvākais šajā gadījumā būs fiziskās aktivitātes svaigā gaisā. Tādējādi jūs ne tikai atbrīvosities no ziemas melanholijas, bet arī sagatavosiet savu figūru tik ilgi gaidītai vasarai.
Kā pārvarēt depresiju mājās?
Ja, pat neņemot vērā laika apstākļus ārpus loga, diena izrādījās ne visveiksmīgākā - ir pareizais lēmums. Pirms došanās gulēt, relaksējoša vanna ar aromātiskajām eļļām un garšaugiem palīdzēs mazināt stresu un atpūsties pēc smagas dienas. Parasti mēs iesakām ziemā rezervēt aromātiskās lampas un visu veidu aromātiskās sveces - tas dos īpašu pozitīvu ziemas pavadījumu jūsu mājās. Tāpat neaizskariet tādas patīkamas lietas kā jaunas šalles, pudeles smaržu vai citu cimdu pāri. Šādi nelieli pirkumi jūs uzmundrinās un priecēsies vairāk nekā vienā ziemas dienā.
Protams, neaizmirstiet par diētu. Par laimi, mūsdienās veikalos un lielveikalos tiek piedāvāta ļoti daudz garšīgu un veselīgu ēdienu. Pievērsiet uzmanību krāsainiem dārzeņiem un augļiem, kas palīdzēs piepildīt vitamīnu trūkumu organismā. Noderīgas būs arī taukskābes: makreles, laši, sardīnes utt.
Atcerieties uzturvielu nogulsnes - riekstus. Grecians, ciedrs, lazdu rieksti, mandeles, zemesrieksti, pistācijas, indijas - izvēlieties pēc katras gaumes.
Labs papildinājums ziemas diētai ir svarīgāko vitamīnu A, D, E, kā arī omega-3 taukskābju komplekss kapsulās.
Bez tam, jūs varat palutināt sevi ar kādu delikatesi, un pat labāk - ja jūs gatavojat to pats. Jūs varat tikai iedomāties, kā jūsu ģimene būs apmierināta ar šādu ārstēšanu.
Un jā, protams, neaizmirstiet par cilvēkiem, kas tev tuvu. Pavadiet vairāk laika vecākiem, bērniem, mīļajiem, draugiem ... Dodiet viņiem viņu uzmanību, uzmanību, siltumu, mīlestību un smaidu, un viņa, kā zināms, "atkal neatgriezīsies".
Atcerieties, ka mēs izveidojam savu garastāvokli.
Mēs vēlamies, lai jūs būtu laimīgi un baudītu dzīvi jebkurā gada laikā!