Lazie cilvēki to novērtēs!
1. Sagatavot kamanas vasarā un ratiņus ziemā
Uzglabājiet dārzeņus un ogas, vienkārši iesaldējot tos. Tātad jūs vienkāršojat savu uzdevumu, pēkšņi atceroties par burkānu, gatavojot borscht, un atbrīvojoties no sāpēm izmešanas produktiem, kas ir ledusskapī.
Ievietojiet nedaudz ogas auzu misā brokastīm vai ēdiet nedaudz desertu. Un sautētas dārzeņas iederas dārzā.
2. Kara laikā visi līdzekļi ir labi
Iet uz sportu mājās vai trenažieru zālē TIKAI sērijai, kas jūs patiešām "līks". Psiholoģiskais triks: Es gribu uzzināt, kas notiek blakus galvenajām varoņiem, un, lai to izdarītu, jums ir jāiet uz velosipēda vai jāiet uz skrejceliņa.
3. Mazāk ir labāk, bet biežāk
Daži pētnieki uzskata, ka mazāks ēdieni, no kuriem jūs ēdat, jo labāk jūsu ķermenim (tas ir paredzēts, ja jūs ēdat vismaz 5 reizes dienā). Vēl viena psiholoģiska lamatas: ja jūs ievietojat mazu daļu lielā plāksnē, jūs domājat, ka neēdat. Ievietojot to pašu daļu mazākā traukā, jūs maldināt savus smadzenes, signalizējot: "Ak, dievi! Viņš nomierināja visu bļodu putru! "
4. Krāsas harmonija
Pastāv arī teorija, ka, ja ēdienkarte atbilst ēdienu tonim, no kura to ēd, cilvēks ēdīs vairāk nekā tad, ja pārtikas un ēdienu krāsa atšķiras.
5. Garšīgas un veselīgas uzkodas
Uzkodas nav sviestmaizes, un veselīgas uzkodas nodrošinās veselīgu kuņģi un enerģiju visu dienu.
6. Jūsu draugs ir multi-
Mīli sevi - apvieno biznesu ar prieku. Paverot multivarkā viegli, ātri un vissvarīgāk, ka ēdiens ir veselīgs.
7. Ūdens ir veselības garantija
Cilvēka ķermenis ir 70% ūdens. Acīmredzot, katrs jūsu ķermeņa šūnas ir izslāpis dzert. Pielāgojiet sevi šim ļoti vienkāršajam, bet noteikti noderīgam ieradam - dzert vismaz 1,5 litrus ūdens dienā. Jā, jā, tas ir ūdens, nevis tēja, piens, soda vai kafija.
8. Ne tikai enerģija, bet arī tauki
Tas, atvainojiet, ir nopeltā delicious kafija.
Starp citu, par kafiju. Dzerot tasi pirms treniņa, jūs sadedzināt lieko tauku. Bet atcerieties, ka viss ir mērenā - nelietojiet šo dzērienu. Kā jūs zināt, kafija ietekmē sirdi.
9. Proteīni kā celtniecības materiāls
Apmācības laikā jūs sasprindzējat muskuļus, un to atjaunošanās process pilnībā atkarīgs no olbaltumvielām, kuras jūs lietojat. Ņemiet par noteikumu, izejot no zāles, dzerot piena produktu. Labākais pēc pusstundas pēc treniņa.
10. Ir svarīgi ne tikai ēdieni, bet arī pašdisciplīna
Vēlaties iet labā noskaņojumā zālē, iepriekš sagatavojiet veidlapu. Piekrītu, tas ir forši, ja tev nav jāražo skapī, lai atrastu otru zeķu vai sneakeru.
11. Pirms impulsa zuduma
Vilciens tāpat kā pēdējo reizi, lai tad, kad jūs atgrieztos mājās, pārģērbties ir pārāk slinks.
12. Dārzeņi vispirms
Ir tūkstoši iemeslu, kāpēc jums vajadzētu ēst dārzeņus. Daudzi neapšauba, ka, jo dārzeņi ir bagāti ar šķiedrvielām, tie ātri piesātina jūsu ķermeni. Un, ja jūs ēdat dārzeņus pirms citiem pārtikas produktiem, jūs novērsīsiet sevi no pārēšanās.
13. Mana saule, celies!
Nenogādājiet logus naktī, no rīta saule palīdzēs jums mosties agrāk. Tas ir īpaši svarīgi, ja vēlaties rīt no rīta.
14. Nav daudz noderīgu paradumu
Ēdiena gatavošana nedēļā ir izdevīga, ietaupot laiku. Izmēģiniet un jūs garšo burvību bezmaksas .. tiešām brīvais laiks.
15. Iet gulēt, ēst, nogurdināt
Vēl viens iedomātā "iepriekš" ... Pirms došanās gulēt, pamudiniet stundu pirms stundas, pirms jūs gaidāt visas procedūras bez steigas. Un vispār, ievērojiet režīmu, jo regulāri veselīgu miegu, nevilcinieties teikt - panākumu atslēga.
16. Vairāk svaiga gaisa
Daži zinātnieki iesaka gulēt ar atvērtu logu, īsi sakot, lai pazeminātu temperatūru telpā, kas veicina skaņu.
17. Un lai visa pasaule gaidīs
Izslēdziet mobilo tālruni vai novietojiet to prom no savas gultas. Atkārtojiet, spēcīgs nepārtraukts miegs - veselības garantija.
18. Nav stresa!
Dienas stresa ietekmē veselību. Ir svarīgi samazināt šo ietekmi. Piemēram, ar jogas palīdzību. Ja joga nav tava, izvēlies citu alternatīvu. Galvenais, lai katru dienu mazinātu stresu.