Kā zināms, grūtniecības laikā sievietēm jāievēro daudz dažādu noteikumu. Šajā gadījumā īpaša uzmanība jāpievērš uzturvērtībai. Tādēļ, īpaši grūtniecēm, tika izstrādāta diēta, kurai tie jāievēro pirmajā trimestrī .
Kāpēc uzturā uzturā grūtniecības laikā?
Atbilstība diētai pirmajā grūtniecības trimestrī ir obligāta bērnam. Šajā laikā ir izveidoti mazā organisma galvenie orgāni un sistēmas. Tāpēc nākamajai mātei ir ieteicams pilnībā atteikties no pārāk augstas kaloritātes pārtikas.
Ko jūs varat ēst pirmajā grūtniecības trimestrī?
Grūtnieces uztura pamatā pirmajā trimestrī vajadzētu būt produktiem, kas to sastāvā satur daudz E vitamīna, joda, folijskābes . Piemēram, var būt zaļie salāti, zivis, jūras veltes.
Labāk ir atteikties no maizes un miltu produktiem. Ja sieviete nevar ēst dažus ēdienus bez maizes, labāk ir ēst konditorejas izstrādājumus ar klijām vai gatavot no rupja maluma miltiem.
Neaizmirsti par piena produktiem. Šajā gadījumā vislabāk ir dot priekšroku mazāk taukainam pienam, t. Ir zināms, ka šajā veidā kalcijs labāk tiek uzsūkts.
Kā dzērienu, jums jālieto tīrs nezāleļš. Arī noderīgas zāļu tējas un novārītes, kuras jūs varat sagatavot sev bez lielām grūtībām.
Kas man jāatsakās?
Pastāv nepareizs uzskats, ka grūtniecei vajadzētu ēst diviem: sev un viņas mazulim. Bet augļi ir daudz mazāki, un tai galvenokārt nav vajadzīgas kalorijas, bet uzturvielas. Tāpēc grūtniecības laikā, īpaši pirmajā trimestrī, sievietei jāievēro diēta.
Ir jāatsakās no tukšiem vērtībām un ļoti kaitīgiem produktiem. Tie ietver:
- konservi;
- desa;
- pelmeņi;
- krabju nūjas;
- miltu produkti.
No ikdienas uztura jāizslēdz arī ļoti asi ēdieni, it īpaši garšvielas, un ceptus un taukus pārtikas produktus vislabāk nomainīt ar vārītu vai vārītu tvaicētu gaļu.
Tādējādi uzturam grūtniecības laikā, pirmajā trimestrī ir liela nozīme gan mātei, gan bērnam. Ar viņa palīdzību ir izveidoti drupināto veselīguma pamatu. Tāpēc mātei vajadzētu dot priekšroku galvenokārt uzturvērtībai un vienlaikus līdzsvarotai uzturam, atsakoties no augstas kaloritātes diētas. Ņemot vērā šos vienkāršos noteikumus, grūtniece vienmēr jutīsies labi.