Nogurums ir bieži moderna cilvēka biedrs. Tam ir dažādi iemesli. Tāpēc, lai saprastu, kā atbrīvoties no noguruma , vispirms vajadzētu noskaidrot tā cēloni. Tas var būt grūti, jo papildus acīmredzamiem faktoriem problēma var būt ķermeņa veselības pārkāpums, slikta ekoloģija, neracionāls uzturs, šķidruma trūkums utt.
Kā atbrīvoties no noguruma pēc darba?
Lai atbrīvotos no noguruma, kas uzkrāts darbā, varat izmantot šādas metodes:
- veikt lēni, lai gan divi elpošanas vingrinājumi, un jūs jutīsieties labāk;
- dzert glāzi tīra ūdens;
- Gulēt 10 minūtes gultā ar nedaudz paceltām kājām. Padomā šajā laikā kaut ko patīkamu: jūru, mežu. Šīs 10 minūtes dos jaunu spēku iekšlietām:
- ieslēdziet aromātisko lukturi un piepildiet to ar relaksējošām eļļām: priedes adatas, lavandas, bergamotes, kanēļa;
- atjauno ķermeni ar kontrasta dušu;
- izbāzt kubli ar priedes adatām;
- ejiet lēni pa ielu, elpojiet mierīgi un dziļi.
Kā atbrīvoties no pastāvīga noguruma un miegainības?
Ārsti un psihologi sniedz šādu padomu, kā atbrīvoties no nepārtraukta noguruma:
- Jums vajadzētu dažādot diētu, jo bieži vien noguruma cēlonis ir beriberi.
- Ir nepieciešams pārskatīt savu ikdienas rituālu, organizēt dienu, lai vakarā būtu iespēja atpūsties. Plānošanas un pašorganizācijas metodes var palīdzēt atvieglot atpūtu un brīvo laiku.
- Ir nepieciešams ierobežot patērētās tējas un kafijas daudzumu un pilnīgi atteikties no alkohola.
- No rīta jums ir jādara vingrinājumi , un dienas laikā neaizmirstiet par ūdeni un svaigu gaisu.
Tas ir banānu veselības noteikumu neievērošana, kas bieži izraisa hronisku nogurumu un miegainību.