Pasaulē nav cilvēku, kuri neko nebaidītos. Ikvienam, kas dzīvoja savā dzīvē, nonāca iekšēja trauksma sajūta un vairāk nekā vienreiz. Bet spēcīgāko negatīvo emociju raksturs visiem nav skaidrs. Cilvēki jautā sev: kāda ir bailes un kā noteikt tās cēloņus. Un arī mēģiniet izprast, kā atbrīvoties no piespiedu stāvokļiem, ko izraisa bailes no dažām lietām.
Bailes psiholoģija
Daudzus gadsimtus baiļu sajūta rada cilvēkiem neskaidrību. Liela uzmanība tika pievērsta gan reliģijas, gan filozofijas problēmai, gleznotāji un tēlnieki centās novērtēt valsti. Līdz ar psiholoģijas parādīšanos 19. gadsimtā, fenomenu sāka skatīties zinātniski. Bažas sauca par iekšējo valsti, jo reālu vai iedomātu draudu stāvoklis. Kad cilvēks uztver situāciju kā bīstamu, ķermenis dod signālu. Attiecības ar ārpasauli un fobijas ir individuālas, un eksperti runā par simtiem viņu šķirņu.
Pabalstu un baiļu kaitējums
Psihologi saka: lai gan baiļu sajūta ir negatīvi iekrāsota, mazos daudzumos tā var būt pat noderīga. Un vispār ir bailes un fobijas - tas ir normāli. Tas nenozīmē, ka ikvienam cilvēkam, kas saskaras ar nepārvaramiem bailēm par kaut ko, ir jādzīvo visu savu dzīvi bailēs. Kad fobija kļuva par problēmu, ar to ir jācīnās, bet, iznīcinot jebkādu bailes izpausmi, ir vēršanās pret dabu. Vēsturiski bailes no nenoteiktības aizsargā cilvēkus no negatīviem ārējiem faktoriem.
Kādas ir noderīgas bailes?
Bailes izmantošana ir tā galvenā funkcija: aizsargāt cilvēku no briesmām (citiem vārdiem sakot, iekļaut sevis saglabāšanas instinktu ). Tikai no pirmā acu uzmetiena šī emocija ir bezjēdzīga, taču tā radās evolūcijas procesā, lai aizsargātu indivīdu no apkārtējām neērtībām, ārējiem faktoriem un draudiem. Ja bailes ir noderīgas, var nosaukt šādas situācijas:
- Bailes no augstuma saglabā krišanu. Ūdens - no iekļūšanas vētrā. Tumsa - no tikšanās ar laupītājiem un izvarotājiem vakara parkā.
- Bailes no nezināmas un iekšējas izkliedes aizsargā pret saziņu ar bīstamiem objektiem (sērkociņi, naži), cilvēkiem un dzīvniekiem.
- Ar bīstamām situācijām hormons serotonīns tiek ražots smadzenēs, un tas pozitīvi ietekmē muskuļu tonusu.
- Adrenalīna pieplūdums asinīs kļūst par iemeslu tam, ka cilvēks sāk domāt un rīkoties ātrāk, vienotāk. Bet ne vienmēr.
Bailes nodarbošanās
Bailes trūkums liktu cilvēcei izmiršanas robežas, bet dažos gadījumos ir bīstami kaitēt. Apdraudējuma sajūta ne vienmēr palīdz cilvēkam darboties viņa spēju robežās. Cits notikumu attīstības scenārijs bīstamajā situācijā ir šāds:
- kustības ir ierobežotas;
- elpošana ir sadalīta, nojaukta;
- persona parasti nevar domāt un rīkoties normāli;
- ir panikas lēkmes.
Bailes veidi
Atkarībā no klasifikācijas, bailes var iedalīt vairākās grupās. Piemēram, Freids dalījās ar visām šāda veida emocijām reālajā un neirotiskumā, un viņa kolēģis - psihologs Kaplans - bija patoloģisks un konstruktīvs. Tas nozīmē, ka pirmais veids patiešām palīdz cilvēkam izdzīvot, tas ir tā sauktie bioloģiskie bailes, bet otrais ir slimības cēlonis. Zinātniskās aprindās ir ierasts apvienot fobijas 8 grupās:
- Telpiska (baidoties no dziļuma, augstuma, slēgtām telpām utt.).
- Sociāli (cilvēki ar noteiktu dzimumu, statusu, nevēlēšanās mainīties utt.).
- Bailes no nāves.
- Ieslodzīto dažādu slimību draudi.
- Kontrastu bailes - nevēlēšanās izcelties.
- Bailes no seksa .
- Bailes nodarīt kaitējumu citiem.
Krievu psihologam Shcherbatykh bija sava ideja par to, kādi ir bailes. Tie ir iedalīti trīs grupās:
- Sociālā - tas ir nemieri par viņu labklājību un viņu mīļajiem, pirms sabiedriskās domas, publicitāte, pārmaiņas dzīvē utt.
- Dabisks, tas ir, saistīts ar dabas parādībām (pērkona negaiss, vētra uc).
- Iekšējie, kas bērnībā bija "nodoti".
Bet tiks precīzāk sadalīt visas fobijas un rūpes trīs (četrās) grupās:
- Bioloģiskā - tas ir, saistīts ar veselību un dzīvi.
- Sociāli saistīts un mainīgs statuss sabiedrībā.
- Eksistenciāla - iekšēja, kas atklāj cilvēka dziļu būtību.
- Atsevišķa grupa ir bērnu bailes.
Sociālie bailes
Iespējams, ka visbiežāk sastopamās bažas par vairākām klasifikācijām ir sociālas. Viņu īpatnība ir tāda, ka priekšmeti, kuriem fobija ir vērsta, nerada reālus draudus. Viņi var plūst no bioloģiskiem bailēm - tāpat kā, piemēram, bērnu bailes no sāpēm no injekcijām sakņojas un pēc tam kļūst par patoloģisku nepatiku pret cilvēkiem baltu mēteli. Ar vecumu sociālais aspekts aizstāj bioloģisko. Tiek pieņemts dalīties ar šāda veida cilvēku bailēm šādos veidos:
- bailes no iesniegšanas (pirms priekšnieka, skolotāja uc);
- bailes no neveiksmes;
- nevēlēšanās uzņemties atbildību (ģimenē, komandā);
- bailes no vientulības un neuzmanības;
- bailes no tuvināšanās ar citiem;
- bailes no vērtēšanas un pārliecības.
Bioloģiskās bailes
Pati daba ir paredzēta, lai sajūtu baiļu un trauksmi pirms parādībām, kas apdraud cilvēka un viņa radinieku dzīvi, piemēram, plēsīgos un indīgos dzīvniekus, kataklizmas. Šādas fobijas ir attaisnotas, un satraukuma cēlonis patiešām ir briesmas. Vairākas bioloģiskas bailes raksturo:
- iedzimts - to esība ir raksturīga pašapkalpošanās instinktiem;
- masveida izplatīšana - šīs fobijas ir kopīgas visiem cilvēkiem.
Eksistenciālas bailes
Cilvēka būtība izpaužas trešajā fobiju grupā: eksistenciālā. Viņus izraisa dziļi smadzeņu struktūras, cilvēki to ne vienmēr realizē un "dzīvo" zemapziņā, tādēļ ir grūti ārstēt (ja nepieciešams). Tajos ietilpst:
- bailes no sevis;
- bailes no telpas (slēgts, atvērts, augstums);
- bailes no laika, nākotnes, nāves neatgriezeniskuma;
- trauksmes rašanos par nezināmiem, šīs pasaules mīklas.
Bērnu bailes
Atsevišķa kategorija - bērnu trauksme, nodots pieauguša cilvēka vecumam. Šī ir galvenā emocija - bailes, un tā izpaužas dzemdē, kad bērns reaģē uz mātes pieredzi. Bioloģiskās bailes (spilgtas gaismas, skaļu skaņu utt.) Ir raksturīgas pirmajiem dzīves mēnešiem. Tie ir aizsardzības mehānismi. Bet, ja noteiktu fobiju tendence tiek izplatīta ģenētiskajā līmenī, ir lielāka iespēja, ka bērnu emocijas pieaugs pieaugušo sociālo baiļu dēļ.
Kā atbrīvoties no bailēm?
Ņemot skaidru priekšstatu par to, kas ir bailes, un izprotot tā cēloņus, cilvēks var mēģināt viņus izskaust, lai neatgriezeniski atbrīvotos no kompulsīviem apstākļiem . Detalizēta problēmas analīze palīdz tikt galā ar to. Ir daudz pierādītu veidu, kā izārstēt bailes. Psiholoģija prasa dažas efektīvas metodes:
- Darbība pret trauksmi.
- Situācijas iespējamo seku loģiskā interpretācija. Varbūt nekas jāuztraucas.
- Fobijas vizualizācija ir uz papīra vai galvas.
- Mācīšanās drosme.
Ja tas ir jautājums par sociālu fobiju, jūs varat arī rīkoties ar to pakāpeniski. Ir vairāki psiholoģiskie paņēmieni un veidi, kā pārvarēt bailes no komunikācijas:
- jaunas iepazīšanās un redzesloka paplašināšana;
- virtuālā saziņa, telefona sarunas;
- konsultācija ar psihologu.
Tabletes bailēm
Ir svarīgi saprast, ka šāda emocija, jo bailes ne vienmēr izraisa dabiskus cēloņus. Ja trauksmi izraisa neiroloģiskās un psiholoģiskās problēmas, palīdz narkotiku ārstēšana. Ārpusbiržas zāles bailēm var iegādāties aptiekās. Tie ietver:
- garšaugi un ekstrakti - valerīns, rozola, mātītes;
- homeopātiskie preparāti;
- Uztura bagātinātāji;
- nootropic narkotikas - adaptol, fenibut, pantogāmu.
Dažreiz dažādas zāles var patiešām palīdzēt novērst uztraukumu, bet ne uz ilgu laiku. Piemēram, ja cilvēks, kas baidās lidot lidmašīnā, ir vieglāk dzert tableti pirms retas lidojuma nekā ilgstoša psihoterapijas gaita. Regulāra antidepresantu un stabilizatoru lietošana var mazināt trauksmes sajūtu, bet, ja bailes sakne ir dziļi iespaidā, dažas tabletes nepalīdzēs. Ir nepieciešams strādāt pie sevis.
Sliktākā trauksmes novēršanas metode ir iesaldēt vai bēgt no tām. Ar jebkuru fobiju - noslēpumu un skaidru, kas traucē dzīvē, jums ir jācīnās, drosmīgi jāizpēta briesmas un savas vājās vietas. Ir svarīgi saprast, ka cilvēkiem nav pilnvaru noteiktām lietām un viņi spēj panest šāda veida bailes. Piemēram, nemēģiniet uzvarēt nāvi vai izvairīties no visām dabas katastrofām. Cilvēkiem vajadzētu uzklausīt pašaizsardzības instinktu, bet neuztvert viņu bailes.