Diemžēl bailes un trauksmes sajūta nekad neparādās tieši tāpat. Nepieciešamības gadījumā ir jābūt situācijām un priekšnoteikumiem, lai radušās šaubas. Saprotiet, ka nav nekādas trauksmes signāla!
Trauksmes sajūtu cēloņi
Galvenais trauksmes un bailes iemesls ir nenoteiktība par kaut ko.
Varianti cēloņiem, kas izraisīja diskomfortu, milzīgs skaits. Katrai personai tās ir individuālas. Jo cilvēki ir atšķirīgi, tad arī problēmu uztvere ir atšķirīga. Kāds pametīs un turpinās, bet kāds to uzliek un ļoti pieredzēs. Viena persona redzēs šo problēmu milzīgu un briesmīgu, bet uz otru tas izskatīsies smieklīgi. Atcerieties, ka viss iet cauri - nav izmisuma situāciju.
Nepamatota trauksmes izjūta
Katrs cilvēks visā viņa dzīves laikā saskārās ar neizskaidrojamu trauksmes sajūtu. Piemēram, mātei dažreiz ir pēkšņs satraukums par savu bērnu. Pieredze izpaužas intuitīvā līmenī. Ārpusējiem tas var šķist nepamatots. Bet sievietes sirds ir nemierīga, ņemot vērā viņas domas un jūtas. Tas atkal pierāda, ka visam ir iemesls un sekas. Meklējiet avotu.
Bet pastāvīga trauksma sajūta norāda uz nopietnu problēmu. Un līdz laikam, kad viņa neuzdrošināsies, visticamāk, šī nepatīkamā sajūta tev nepametīs. Sāciet rīkoties, nekavējoties.
Kā tikt galā ar trauksmi?
- Atrisiniet problēmu. Jūsu smadzenes ir jāzina, ka jūs veicat kādu darbību. Tad tas kļūs mierāks.
- Atrakt. Liekot sevi nedomāt par to, ko satrauc, ir ārkārtīgi grūts uzdevums. Tādēļ jums ir jāpiespiež sev to vēlēties. Dari to, kas jums patīk; padomājiet par to, kas ir relaksējošs.
- Nepalaidiet vienatnē. Viens ir grūtāk tikt galā ar. Turklāt, jūs satraucos, jūs parasti pārspīlējat. Jums nevajadzētu likt sevi ar neesošām problēmām.
- Atcerieties par jautājumiem, kurus jau esat atrisinājis. Visticamāk, jūs pamanīsit, ka jūs arī uztraucaties pirms tam. Bet viss gāja labi - 60% gadījumu jūsu bailes bija velti. Vismaz, jūs varat priecāties, ka tas jau ir aiz muguras. Jūs izdzīvojāt, tu esi varonis!
- Padomā par to, ka tu esi sava dzīves mīļākā valdniece. Viss ir atkarīgs no tevis, viss būs kā tu vēlies.
- Un vispār, jūsu dzīve ir diezgan veiksmīga. Ja sastādīsit pozitīvu un negatīvu sarakstu, jūs ievērosiet, ka "labo" skaits ir daudz izplatītāks!
- Aizstāvi sevi. Nodrošiniet šādus nosacījumus, lai justies droši.
- Atcerieties, ka tu dzīvo, baudi to. Pārvērtējiet situāciju.
Kā atbrīvoties no trauksmes sajūtām?
Viss ir zināms salīdzinājumā. Iedomājieties vissliktākais, kas varētu notikt. Tad jūs sapratīsit, ka ne viss ir tik slikti.
- Nav plānas bez labas. Padomā par to.
- NEDRĪKSTIES pašiznīcināšanos. Nevajag sevi vainot. Viss notika, kā tas būtu noticis.
- Uzturiet mieru un pašpārvaldi. Elpojiet tieši.
- Izveidojiet skaidru rīcības plānu. Uzrakstiet to. Tad pārliecinieties, ka ir veidi, kā atrisināt problēmu. Izlemiet visproduktīvāko.
- Nepalaidiet no problēmas.
Pastāvīga trauksmes sajūta - ārstēšana
- Jebkura fiziskā aktivitāte dos jums labumu. Relaksējoša masāža palīdzēs. Esi nemainīgā kustībā.
- Atmest alkoholu. Kofeīns un nikotīns ir nevēlami. Centieties atturēties no šokolādes. Visi iepriekšminētie palielina trauksmes līmeni.
Trauksmes sajūtas ārstēšanā strādā kvalificēts speciālists, kurš palīdzēs jums tikt galā ar to. Ja rodas grūtības, lūdziet palīdzību no regulārā psihologa.
Esi vesels!