Kā nomierināties un neuztraucieties?

Strīdīgo situāciju un ātru lēmumu pasaule pasaulē neatstāj mieru sekundē. Protams, tam ir savi prieki un trūkumi. Un kā nezaudēt savu attieksmi, nevis sakrata savu emocionālo joslu šādos apstākļos? Kā nomierināties un neuztraucieties?

Katru dienu cilvēki saskaras ar dažādām situācijām, kas pat nesniedz klasifikāciju. Apvainojošie vārdi gaidīti no visur: rindās, kad kādam ir pacietība, ceļā skriešanās stundā, kad izpaužas daudzas sliktākās cilvēka īpašības.

Ātrs veids, kā nomierināties, ir izjust dzīves situācijas, nevis uztvert visu, kas notiek, uz sirdi. Gadījumā, ja negaidīti radušās nepatikšanas jūsu dzīvē, jums vajadzētu apgūt kompetentu pretstrāvas terapiju, kas ir pirmās palīdzības psiholoģiskā metode.

Cik ātri nomierināties un atpūsties?

  1. Koncentrēties elpot. Atcerieties, ka visa jogas prakse noteikti iesaka lietot pranayama savā dzīvē - speciālus elpošanas vingrinājumus, kas palīdz sasniegt noteiktu psiholoģisko efektu, tieši ietekmējot ķermeni. Kas tieši jādara, lai nomierinātu? - Mēģiniet izmetiet ikdienas domas, rūpes, pienākumus, emocijas. Koncentrējiet uzmanību uz ieelpošanu un izelpošanu. Turiet elpu vēl dažas sekundes, tad lēnām izelpojiet. Dažas šādas elpas normalizēs jūsu asinsspiedienu, samazinās stresa hormona līmeni asinīs (kortizola). Izelpojot, atjaunojiet sirdsdarbību. Ir vērts atzīmēt, ka procedūras laikā jums ir nepieciešams iedomāties jūsu prātā enerģijas plūsmu, kas iet gar jūsu mugurkaula uz iedvesmu uz augšu un uz leju, un uz izejas uz vaigu.
  2. Jūs sapratīsiet, kā nomierināties no nerviem, kad vismaz reizi izdziest no sirds. Protams, tas prasīs zināmu laiku, bet, pateicoties šai metodei, jūs spēsiet izspiest visas emocijas, kas uzkrājās jūsu vientulības laikā, kā arī ikdienas situāciju ietekmes rezultātā. Piemēram, lūgšanas laikā jūs varat izteikt visu, kas traucē jums vai sazināsies ar psihoterapeitu, kurš ne tikai klausās tevi, bet var sniegt padomu.
  3. Lai cik dīvains tas varētu izklausīties, ūdens var mazināt spriedzi. Nav brīnums, jo filmās, kad varonis bija himerika, tā izlej aukstu ūdeni, jo šie cilvēki zina, kā nomierināties. Ja iespējams, kad viss vārās jūsu iekšpusē, mazgāt ar vēsu ūdeni vai kontrasta dušu, ļaujot ūdenim mazgāt no jums negatīvo enerģiju.
  4. Ja esat tējas mīļotājs, noteikti izdzeriet tēju ar medu, taču ņemiet vērā, ka jums tas jādara tikai ar lēnas mērces. Pašlaik jūsu nerviem, kuriem ir bijusi stresa, ir nepieciešama glikoze, kas satur saldu dzērienu. Ja jūs esat apmierināts ar tēju, nomainiet to ar glāzi ūdens ar medu.
  5. Kā pareizi nomierināties, ja jūs esat pakļauti nervu šoksi, kas tevi izlaida no skriemeļa? Iet uz sportu. Normāli fiziski vingrinājumi spēs attīstīt nepieciešamos ķermeņa nomierinošos hormonus. Maksimāli palieliniet ķermeņa spriedzi un atpūtieties.
  6. Masāža rokai. Tas aizņem 15-20 sekundes, lai koncentrētos uz fiziskām sajūtām, un spriedze, piemēram, roka, tiks noņemta.
  7. Jūsu iecienītā smarža palīdzēs atgūt spēku un nomierināties. Palīdz arī atpūsties un eļļu aromātu, no kura jūs vienmēr saņemat labu garastāvokli.
  8. Vai joga . Pateicoties vingrinājumu kompleksam, jūs varēsiet iegremdēties sevī, koncentrējoties uz enerģijas plūsmas kustību gar ķermeni.

Atcerieties, ka katrai personai jābūt apdrošinātai pret nejaušas stresa situācijām ar vingrinājumu palīdzību, kas palīdz nomierināties un pārtraukt nervu darbību.