Lai atvieglotu šo stāvokli, ginekologi bieži iesaka turpmākajām mātēm praktizēt grūtnieču ceļgalu un elkoņu vingrinājumus. Bet ko šī poza tiešām var palīdzēt?
Zobu stāvoklis grūtniecības laikā:
- ļauj atlaist maksimālo mugurkaulu, šajā laikā izjūt smagas slodzes, ko citādi nevar izdarīt;
- pilnīgi mazina spriedzi no dzemdes muskuļiem (tonis);
- ir pielonfrīta novēršana;
- samazina pietūkumu;
- palīdz mazulim uzņemt pareizo stāvokli dzemdē.
Kāda ir ceļa un elkoņa stājas būtība grūtniecības laikā?
Augot ar lēcieniem un robežām, dzemde ar laiku sāk spiedienu uz aknām, kuņģi, nierēm, urīnpūsli un zarnas. Lai atvieglotu vai īslaicīgi vājinātu šo spiedienu, var būt situācija, kad smagie vēderi, šķiet, ir sagging un īslaicīgi atbrīvo normālu asinsritumu šajos orgānos.
Problēmas ar nierēm un urīnpūšļa klātbūtni krūtīm ir ļoti bieži, taču, ja grūtniecēm regulāri lieto elkoņu stāvokli, urīnceļu aizplūšana uzlabojas no nierēm, atbrīvojas urīnizvadkanāla kompresija, un tas ir slimības profilakse šajā apgabalā.
Turklāt sakarā ar nieru izkraušanu notiek pietūkums, kas bieži rodas grūtniecības otrajā pusē. Tas viss kopā samazina gestozes varbūtību - nopietnu komplikāciju pēdējos mēnešos, kad bērns ir nēsāts .
Grūtniecēm ir arī vienkāršs ceļgalu vingrinājums, kuru vērts izmantot tikai labajā vai kreisajā pusē. Tātad bērns, kurš ir pieņēmis nepareizo stāvokli un draud ar ķeizargriezienu, ir iespēja pārcelt pēc vajadzības.
Ceļa un elkoņa stāvokli var izmantot tik bieži, cik nepieciešams ķermenis, bet vismaz 3 reizes dienā. Visa procedūra ilgst no piecām līdz trīsdesmit minūtēm. Priekšnosacījums - galvai jābūt zem augšstilba līmeņa, un tikai tad tiks sasniegts terapeitiskais efekts.
