Tiem, kuri ir garlaicīgi ar auzu brokastīm brokastīs, mēs jums pateiksim, kādas citas vieglas maltītes var pagatavot ātri un garšīgi rītos maltītes laikā.
Griķi ar jogurtu brokastīm
Sastāvs:
- kefīrs - 245 ml;
- Griķu putraimi - 2 ēdamk. karotes;
- aromātu izvēles iespējas (rieksti, žāvēti augļi, medus uc).
Sagatavošana
Šī recepte ir labi pazīstama starp tiem, kuri vienā vai otrā veidā cenšas saglabāt savu svaru pienācīgā līmenī. Griķu un kefīra kombinācija noārda toksīnu ķermeni, noņem lieko šķidrumu un palīdz samazināt svaru. Šis ēdiens ir īpaši noderīgs brokastīs, un tā sagatavošanai pietiek ar to, ka iepriekš vakariņās ieber iepriekš izskalotos griķu putraimus ar kefīru un atstāj to līdz rītam. Pirms pasniegšanas, jūs varat papildināt šo neticami noderīgo ēdienu ar sasmalcinātiem riekstiem vai žāvētiem augļiem un pēc izvēles pildīt ar medu vai ievārījumu.
Brokastu olas
Ātrākā un vienkāršākā lieta, ko varat gatavot brokastīm, ir parastais olu vai olu kultenis . Un visi zina, kā to pagatavot. Bet pat šāds banāls ēdiens var tikt diversificēts, maigi pielāgojot gatavošanas procesu vai papildinot to ar citiem komponentiem.
Tātad, piemēram, maizes gabaliņā pagatavojiet parastās ceptas olas, un tas jums radīs pilnīgi jaunu iespaidu. Lai to izdarītu, mēs izgriezām maizes šķēles vidu, atstājim vienu centimetru mīkstuma uz garozas sienām un apcep iegūto "rāmi" no vienas puses uz rouge. Pēc tam pagrieziet maizi un novietojiet olu uz tukšumu. Mēs samazinām siltumu līdz minimālajam līmenim un uztur tableti, līdz olbaltumviela ir gatava, nepieciešamības gadījumā sezonas un pipari to sagrieziet.
Jūs varat arī pagatavot olu kulteni saldu piparu "rāmī", sagrieziet gredzenā lielus mīkstus augļus vai no pusi tomātu bez sēklām un olām veidojiet kompozīciju un cept krāsnī. Jebkuru no iespējām var papildināt ar bekonu, šķiņķi vai desu šķēles.
| | |
Vēlaties samazināt broileru kaloriju vērtību no olām? Sagatavojiet neapstrādātas olas. Šis ēdiens ir ne tikai garšīgs, bet arī noderīgs, jo tas ir sagatavots bez jebkāda veida taukiem un tiek iztērēts no cepšanas procesa. Lai to izdarītu, lielāko daļu svaigas vistas olu ievada kausā un iemērciet traukā ar mērenu verdošu ūdeni, nedaudz pievienojot to un pievienojot etiķi. Apceptas olas var pasniegt ar dārzeņiem, šķiņķi, desiņām vai vienkārši ar rīvkoks grauzdiņš.
Biezpiena ēdieni brokastīm
Vēl viena sastāvdaļa, kas ir ideāls pamats dažādiem ēdienkartes variantiem brokastīs, ir biezpiens. No tā jūs varat veikt lielisku desertu, apvienojot ar gabaliņiem augļu vai ogu un štancēšanas blenderis viendabīgumu. Papildinot arī ar riekstu un šokolādes mērci, mēs saņemsim neticami garšīgu uzkodu, kas būs lielisks sākums jūsu dienā.
Un bērnus var pagatavot no biezpiena sarkanajām sviestmaizēm ar biezpienu, komplicēti tos dekorējot ar lietderīgām dārzeņiem.
