Nav viegli un laikietilpīgi ātri izgudrot jaunus brokastis visai ģimenei, tāpēc mēs iesakām plānot vienkāršu ēdienu jau nedēļu iepriekš, lai iepriekš sagatavotu visas vajadzīgās sastāvdaļas. Ar šīs ēdienkartes pirmo ēdienu mēs jums palīdzēsim šajā materiālā.
Brokastu smoothies
Apstrādes dienās, kad vienkārši nav laika kaut ko pagatavot pārtikai, jūs iegūsit maisītāja un vienkāršu izstrādājumu komplektu, kas pēc pāris sekundēm slaucīšana kļūs par biezu un apmierinošu smidzināmu.
Sastāvs:
- jasmīna tējas maisiņi - 3 gab.
- verdošs ūdens - 115 ml;
- kefīrs - 240 ml;
- saldēta banana - 1 gab.
- saldēta persiku - 1/2 gab.
- medus pēc garšas.
Sagatavošana
Uz nakti pirms plānotās sagatavošanas atstājiet augļus saldētavā (banānu pirms tam jātīra). Arī uzpeld tēju, izspiest paciņas un ļaujiet atdzist līdz rītam. No rīta vienkārši mest banānu un persiku gabaliņos maisītājā, ielieciet atdzesētu tēju un jogurtu. Medus pēc garšas. Pātagu un mēģini.
Ceptas olas brokastīm
Lai aizpildītu vairāku cilvēku ģimeni, varēsiet baudīt šo ātru olas pīrāgu brokastīm. Trauku ir kish variācijas, pamatojoties uz gatavo mīklu. Šis pīrāgs ir nedaudz ilgāks, bet tas arī izrādās daudz apmierinošs.
Sastāvs:
- kartupeļu mīklas slānis;
- šķiņķis - 240 g;
- sīpols - 45 g;
- olas - 4 gabali;
- krējums - 165 ml;
- siers - 75 g;
- milti - 35 g;
- spināti - 95 g.
Sagatavošana
Atkausē mīklas slāni un ielej to pelēkā kārtā. Šķiņķi sagrieziet un apcepiet ar sīpoliem. Pievienojiet spinātus un ļaujiet lapām izbalināt. Olas un krējuma putukrējums ar sieru un apvienot ar gatavo pildījumu. Ielejiet visu mīklu un ļaujiet cept 200 grādu temperatūrā 2 minūtes.
Brokastu salāti
Saliekamie augļu salāti ir ērts variants vieglām vasaras brokastīm, kuras katrs ģimenes loceklis var pielāgoties savai gaumei. Nevajag ievērot noteiktas proporcijas vai īpašu recepti, vienkārši nopirkt ogas un augļus, noskalot, izžāvēt, sagriezt. Pasniedziet traukus ar medu un džemu, apkaimē ielieciet jogurtu , skābo krējumu, biezpienu vai krējuma siers. Atsevišķi papildiniet ēdienkarti ar graudaugu (granola, graudaugu brokastīm, auzu pārslu), sēklas un riekstus. Katrs ģimenes loceklis varēs savā saldajā salāti iekļaut jebkuru sastāvdaļu pēc jūsu gaumes, un jūs ietaupīsiet sevi no nevajadzīgām problēmām un izšķērdēsiet savu laiku.