Zīdīšanas periods ievērojami ierobežo jaunās mātes uzturu. Daži pārtikas produkti var izraisīt jaundzimušo bērnu alerģisku reakciju vai izraisa koliku un citas problēmas vēl joprojām nav pilnībā izveidotajā gremošanas traktā.
Lai to nepieļautu, barojošām mātēm ir jāzina, ko var un ko nevar ēst, it īpaši pirmajā mēnesī pēc dzemdībām. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kurus produktus šajā periodā var lietot bez ierobežojumiem, un kuri no tiem ir vismaz uz laiku jāizslēdz.
Ko jums vajadzētu ēst savu barojošo māti tūlīt pēc piedzimšanas?
Sievietes, kas baro bērnu, kas baro bērnu ar jaundzimušo, kurš vēl nav pagājis mēnesi, ikdienas ēdienkartē iekļauj šādus ēdienus un pārtikas produktus:
- dažādas zupas, kas pagatavotas bez kāpuru pievienošanas;
- kukurūza, auzu pārslu un griķu biezputra;
- vārīti kartupeļi;
- zema tauku satura zivju un gaļas šķirnes - apmēram 200 grami dienā;
- zaļie āboli, persiki un aprikozes, banāni;
- burkāni;
- 1 glāze kefīra pirms gulētiešanas;
- krējums un biezpiens;
- Ciets siers, apmēram 100 grami dienā;
- dabīgas sulas;
- Krējums, kā arī olīvu, sojas, saulespuķu un kukurūzas eļļa.
Turklāt jaunai mātei jāturpina lietot diētu ar multivitamīniem un zālēm, kas satur kalciju.
Kas būtu jāizslēdz?
Pirmajās dienās un nedēļās pēc dzemdībām jāizslēdz šādi produkti:
- govs piens, vistas olas;
- citrusaugļi un eksotiskie augļi, kā arī vīnogas;
- ogas - avenes, zemenes, zemenes un citi;
- tomāti;
- saldie konditorejas izstrādājumi un šokolādes, rieksti un medus;
- sēnes;
- jūras veltes;
- sālījumi un marinādes, kāposti;
- Pikanti garšvielas, ķiploki un sīpoli, kečups un majonēze;
- desas un desas;
- apstrādāts un biezpiena siers.