Mūsu pārtikas produktu īpašības un noteiktu produktu klātbūtne tajā var ietekmēt ne tikai mūsu vispārējo veselību, bet arī ādas stāvokli. Mēs noskaidrosim, kādi vitamīni ir piemēroti sejas ādai, kādus produktus var atrast.
Vitamīni sausai ādai
Lai padarītu ādu gludu, pievienojiet tai elastību, ieteicams ierastā ēdienkartē iekļaut vitamīnu A, kas atrodams olās, burkānos, biezpienā, liellopu gaļā, pienā, jērā. Ēdot šos produktus, novērš grumbu veidošanos, novērš ādas lobīšanos. Tā trūkums organismā var nelabvēlīgi ietekmēt pat taukainu ādu. Tas var sākt nožūt, uz tā var būt izsitumi un plankumi.
Vitamīni ādas jauneklībai
Viņi palīdz mazināt grumbas, aktivizēt ādas atjaunošanos un novērst tās agrīnu novecošanu, piešķir vitamīniem elastību, lai saglabātu C un B grupas sejas jaunību. Šo vitamīnu deficītu papildina pīlings, sarkana seja un bālums. C vitamīns aizsargā ādu no ultravioletajiem stariem un paātrina apdegumu sadzīšanu. C vitamīns ir bagāts ar citrusaugļiem, jāņogu ogām un papriku. Produktiem, kas satur B vitamīna grupas, ietilpst pākšaugi, zaļumi un baklažāni.
Vitamīni no sasitumiem
Labi atbrīvo no somām zem acīm, pietūkums, iekaisums un sasitumi ar vitamīnu K. Tā lietošana dod ādas svaigumu un jaunību. Šis vitamīns ir iekļauts daudzos kosmētikas un terapeitiskos krēmos un ziedēs. Lielos daudzumos tas ir atrodams spināti, kāposti. Iekšējā vitamīna uzņemšana neļauj viņam sasniegt visus ādas slāņus, tādēļ viņa uzņemšana jāapvieno ar krēmu.
Ādas aizsardzība ar vitamīniem
Citi vitamīni, lai uzlabotu sejas ādu, ir vitamīni D un E. Cēloņi novecošanai ādā tiek slēgti piesārņotā atmosfērā, agresīvā vēja un saules iedarbībā. Šie vitamīni rada aizsardzības barjeru, kas palīdz pagarināt ādas jaunību. D vitamīna izmantošana, ko var atrast jūras veltēs, pienā, brūnaļģes un olšūnās, ir mitruma saglabāšanas īpašums. Tāpat tas traucē saules iedarbību un novērš vēža attīstību. E vitamīns plaši tiek izplatīts kosmetoloģijā dažādu matu un ādas izstrādājumu ražošanai. Bieži to sauc par "skaistumu" vitamīnu. Vitamīns paātrina dziedināšanu, mīkstina ādu, novērš pīlingu. Īpaši tas ir noderīgi izmantot kā kosmētikas līdzekli, lai rūpētos par sausu ādas tipu. Šis vitamīns ir bagāts ar riekstiem, eļļām, olām, pienu.
Vitamīni problemātiskai ādai
Vitamīni, kurus ieteicams ēst no pūtītēm, ietver vitamīnus B , A, D un PP, kuru avots ir aknas, gaļa, sēnes, āboli, plūmes, vīnogas . Ieteicams iekļaut arī jūsu izvēlnes elementā, piemēram, cinkā. Šī elementa kombinācija ar vitamīniem ir piemērota, lai uzlabotu sejas problēmu. Liellopu, kviešu un zaļā tēja ir bagāta ar cinku.
Vitamīnu kompleksu uzņemšana
Līdzsvarota daudzveidīga diēta nerada lietderīgu vielu trūkumu. Iepriekš minēto produktu uzturs var uzlabot ādas veselību. Protams, labākie ādas vitamīni ir dabiski produkti. Bet daži cilvēki veido vitamīnu deficītu, izmantojot ķīmijterapijas zāles, piemēram, ziemā, kad ir ļoti grūti atrast labus dārzeņus un augļus. Tomēr daži no šiem vitamīniem var būt sintētiski, tādēļ pastāv alerģisku reakciju rašanās risks. Ir vitamīni, kas īpaši paredzēti ādai, nagiem, un rodas jautājums, kā tos izvēlēties. Pērkot vitamīnus, pastāstiet speciālistam par to, kādi vitamīni jums vajadzīgi. Labāk uzreiz uzņemiet biokompleksus, kas ietver visas vielas skaistumam.