Tā sauktā "kaķa pozija" ir rīta vingrumu neatņemama sastāvdaļa, kas ir ieteikumos grūtniecēm un jogas praksē. Ļaujiet mums apsvērt, kāda ir pozcija un kāda tā ir.
Kaķa pozija jogā: marjānisana
Šī ir vienkārša pozija, kas ir pieejama pat iesācējiem. Ņemot šo pozīciju, mīciet mugurkaulu un masējiet vēdera dobumu. Regulāri nodarbināts, jūs atradīsit elastīgu kaklu, plecu un muguru.
Tehnika ir diezgan vienkārša: stāviet uz četriem, palieciet palmas uz grīdas uz pleciem. Mazliet sadaliet kājas, saglabājot pozīciju "zeķes kopā, papēži, izņemot". No šīs vietas ieelpojot, noliecieties uz leju, mestot galvu atpakaļ un uz augšu. Saglabājiet savas ekstremitāšu miera stāvoklī! Atstājieties šādā stāvoklī dažas sekundes un pēc tam atpūtieties.
Izelpojot, salieciet galvu, nospiediet zodu uz krūtīm un salieciet muguru (tāpat arī izraisa vai izbijies kaķi). Atkārtojiet vingrojumu 10 reizes. Lai sasniegtu maksimālo rezultātu, jums vajadzētu nodrošināt, ka preses muskuļi ir saspringti.
Kaķu pūtīte grūtniecēm
Kaķa stāja ir neticami noderīga sievietēm grūtniecības laikā, jo tā ir neticami noderīga sieviešu orgāniem. Šāds uzdevums, kā tas tika aprakstīts iepriekš, var tikt veikts tikai pirmajā trimestrī, tad ir vērts to atteikties par labu saīsinātās gaismas versijai.
Visā grūtniecības laikā, īpaši pēc divdesmitās nedēļas, ir vērts visās četrās daļās ieņemt sākotnējo pozu un atslābināties mugurā. Šajā stāvoklī jums vajadzēs pavadīt dažas minūtes, tas atbrīvo slodzi no nierēm un atvieglo ķermeni. Bieži vien ārstu ieteic šo stāvokli, jo īpaši, ja sievietes ķermeņa masa palielinās diezgan ātri, un mugurkauls ir jāatlaiž.