Bikram joga ir sava veida hatha joga, kas ietver mācīšanos un 26 īpašu asānu (ti, vingrinājumu vai pozu) un divu elpošanas vingrinājumu veikšanu. Bikrama jogas īpatnība ir tāda, ka tas jādara labi apsildāmajā telpā ar augstu mitruma līmeni. Tāpēc šo skolas veidu māca tikai tās skolas, kas spēj radīt nepieciešamos īstenošanas apstākļus. Sakarā ar šo funkciju, bikram jogu sauc arī par "karstu jogu".
Ko joga nodarbības dara?
Jogas nodarbības vienmēr ir ļoti atšķirīgas no jebkuras citas fitnesa klubā. Dejas, aerobika vai spēka vingrinājumi ir vērsti uz ķermeņa attīstību - un jogā vienlaikus tiek attīstīta gan cilvēka fiziskā sastāvdaļa, gan garīgā. Tieši tāpēc ir iespējams uzskaitīt tik ilgi, ka joga ir noderīga:
- Jūsu ķermenis atrod pārsteidzošu stieni un skaistu formu;
- Pateicoties vingrinājumu kompleksam, ne tikai ķermeņa muskuļi atslābina, bet arī nervu sistēmu, tāpēc jūs drīz parādīsit pretestību pret stresu;
- pateicoties regulārajām nodarbībām, ir efektīvi zaudēt svaru (jogu ķermeņa un gara uzturēšanai bieži vien izskata Holivudas zvaigznes);
- jūsu locītavās iegūst nepieredzētu elastību;
- organisma komplekss atveseļošanās rodas toksīnu izvadīšanas dēļ organismā;
- ar regulāru nodarbību sākumu jūs aizmirsīsit sāpes un diskomfortu mugurā;
- pranayama - elpošanas vingrinājumi - var ātri atbrīvoties no uzkrāta stresa, atbrīvoties no problēmām un justies kā laimīga, brīva persona.
Negaidiet, ka jau šī pirmā jogas klase dos jums visu šo efektu. Joga ir ne tikai fiziskas aktivitātes, bet arī dzīvesveids, kas ietver ieteikumus par uzturu un pasaules uzskatu.
Bikram joga iesācējiem: filozofija
Joga jāsāk ar garīgām pārmaiņām, nevis ar asanas iegaumēšanu. Protams, lai radikāli pārveidotu savu dzīvi, pierastu pie jauna pasaules uzskatu, jums vajadzīgs pietiekami ilgs laiks, bet tas nav tik grūti. Visi joga principi ir taisnīgi un saprātīgi. Šeit ir daži no tiem:
- Jūs nevarat kaitēt jebkurai dzīvai būtnei - ne darbos, ne vārdos, ne pat domās;
- melu atteikums, ārkārtas godīgums;
- spēja nezaudēt cilvēkus, bet priecāties par tiem;
- garīgā atbrīvošanās no nelielām iekšējām problēmām;
- pastāvīgu mazu vēlmju atteikšana, patērētāju domāšana;
- viņu labā noskaņojuma pastāvīga apzinīga uzturēšana;
- cīnīties ar savām nepilnībām;
- Pielaide tiem, kas domā atšķirīgi;
- žēlsirdība, laipnība pret citiem;
- komunikācijas un domāšanas pastāvīga vienkāršība, augstprātības un narcisma trūkums.
Bieži vien visus šos principus var saprast tikai ar individuālām jogas nodarbībām vai, apmeklējot grupu nodarbības, patstāvīgi studēt literatūru par šo tēmu. Tikai tad, ja jūs ievērosit visus principus, jūs varēsiet pilnībā izbaudīt visus pozitīvos aspektus, kas saistīti ar bikramu jogas izmantošanu.
Ēšana ar jogu
Jogas filozofija ietver mirušo pārtikas (dzīvu un putnu gaļu) un ēdienus, kas ir vienīgi dzīvi, dabisko augu ēdienu. Ja jūs ne vienmēr ievēroat šo noteikumu, tad vismaz jāpieliek pie tām dienām, kad jūs praktizē asanas vai apmeklē nodarbības.
1,5 stundas pirms sesijas nav ieteicams, bet dzert 1,5-2 litrus ūdens - tas ir nepieciešams. Pēc klases vismaz stundu nav vērts ēst, un visu dienu (ja jūs praktizē rīta jogas nodarbības), jums ir nepieciešams turpināt dzeramo ūdeni bagātīgi - tas palīdzēs efektīvi iztīrīt toksīnu organismu.