Kad runa ir par svara zaudēšanu, pirmā asociācija, kas nāk prātā, ir fitnesa , aerobikas, vispār, viss, kas saistīts ar aktīvu, ātru kustību un intensīvu svīšanu. Bet bieži cilvēki apmeklē šādas mācības, piespiežot sevi, piespiežot viņus darīt lietas, kas viņiem vispār nepatīk. Galu galā ar lielu lieko svaru ir ļoti grūti un pat kaitīgi augt un attālināties, ielādējot ne tikai locītavu, bet arī sirdi, kam jāaktivizē asiņu sūkšana ar tādu svaru.
Pilnīgi atšķirīgs jautājums ir joga. Pateicoties jogai, jūs abstrakti no sava izskata un strādā ar iekšējo "es". Laika gaitā joga par pilnu māca sievietēm mīlēt savu ķermeni tā, kā tas ir, un tas ir pirmais solis uz pārveidošanu un svara zudumu. Tikai jūsu mīļotā ķermeņa labā jūs varat ieturēt diētu un, neesot slinks, iesaistīties.
Joga taukiem - tas nav grūti vingrinājumi, ko var veikt pacienti, vecumā cilvēki un cilvēki nekad neko nedara. Tomēr šie vingrinājumi šķiet vienkārši vienīgi tiem, kas nesūdzas par veselību un nespēj vadīt vairāk vai mazāk sportisku dzīvesveidu. Tiem, kuru svars ir pārsniedzis 100 kg, pat slīpums ir viss sasniegums.
Regulāri veicot jogas vingrinājumus, jūs strādājat vielmaiņas procesā , nomīdiet neveselīgu ēstgribu un paātriniet gremošanu. Jūs varēsiet elpot elpojošā enerģija savā līdz smagajam ķermenim, un drīz jūs ne tikai iemācīsit nogāzēs un squats, bet pat jūsu galvas plaukts jūs varēsit piecelties.
Vingrinājumi
Mēs izpildīsim dažus joga vingrinājumus Tatiana Myskina pilnīgai, kas pati izkliedza ķermeņa svaru.
- Sēdē dzīvokli, paceliet sēžamvietas, šķērsojiet kājas. Jums vajadzētu sēdēt uz Ishium kauliem. Izstiepties, nesēžot uz važas. Paceliet, ja jums nav izturības (pie starpskriemeļu muskuļiem) atstājiet muguru taisni, palīdziet sev, sēdēdams uz stenda, saloktu plīvuru vai spilvenu formā.
- Sukhasana - pievieno rokas krūtīm priekšā, turpinot vienmērīgi sēdēt, saliekt ceļus uz sāniem un uz leju.
- Paņemiet jostu un biezu grāmatu. Ievietojiet grāmatu starp gurniem, kājas ir savienotas un stāv paralēli. Izstiepiet un izstiepiet no augšas uz kāju. Padarīt drošības jostas siksnu ar sprādzi attālumā no padušu platuma. Novietojiet gredzenu uz plaukstas locītavu un stiept rokas uz priekšu. Pavelciet ķermeni uz augšu un roku uz priekšu. Vissvarīgākais - nevilciniet pirkstus aiz pirkstiem. Ieelpojiet, paceliet rokas uz augšu, bet ne paceliet plecus. Pavelciet rokas uz priekšu un maigi nolaidiet rokas.
Pateicoties grāmatai starp gurniem, mēs mācāmies stiprināt gurnus, nostiprinot augšstilbu ārējās puses muskuļus. Mēs iegūstam ieradumu stāvēt pa labi, sadalot ķermeņa svaru uz abām kājām vienmērīgi un zīmējot kokcīks, izvairoties no nepareizas mugurējās locīšanas. Un josta ir ideāls instruments, lai mācītos pienācīgu vilkšanu. Galu galā, lai pareizi saliektu, mums, starteriem, ir nepieciešams stiept pareizi.
Katru asanas daļu vajadzētu veikt 30 sekundes dienā, veicot vairākus blokus vienā treniņā.