Ja visi meditācijas mēģinājumi beidzās ar nervu sabrukumu, tas ir tāpēc, ka jūs nevarat nomierināt apziņu un nekādā veidā neveikt savas domas. Mēs iesakām izmēģināt kādu no slavenākajām Ošo skolu dinamikas meditācijām.
Iespējas dinamiskai meditācijai Osho
Šīs tehnikas, ko pagājušā gadsimta labi pazīstamais garīgais instruktors Osho Rajneesh, popularitāte ir tā, ka tas var sasniegt milzīgus rezultātus: atbrīvoties no kompleksiem , novērst vai atvieglot depresiju, tikt galā ar bezmiegu, uzlabot enerģijas apriti un labot aura defektus. Iekšējās skavas un slēdzenes, kas sakņojas tālā pagātnē, pazūd. Tajā pašā laikā Osho dinamiskajā meditācijā nav nepieciešama īpaša apmācība un tā ir piemērota tiem, kas tradicionālos veidos nevar medīt.
Osho dinamiskās meditācijas stadijas
Osho dinamisko meditāciju var veikt patstāvīgi, tomēr vislabākā efektivitāte tiek sasniegta, strādājot grupā. Lai gan prakses dibinātājs Osho Rajneesh 1990. gadā atstāja šo pasauli, viņa sekotāji un mācekļi turpina iemācīt šo metodi ikvienam. Mūsdienās viens no slavenākajiem praktiķiem, kurš regulāri rīko seminārus par dinamisko meditāciju, ir Ošo, Vit Mano students.
Noskaidrosim, kā notiek Osho dinamiska meditācija. Tas ir sadalīts piecos posmos:
- 1. posms - "Elpošana" (10 minūtes). Pacelieties un atpūšaties pēc iespējas vairāk. Elpojiet caur degunu ātri un stingri, bet dziļi (elpošana nedrīkst būt virspusēja), koncentrējoties uz izelpu. Ja jūtat, ka ķermenis lūdz dažas kustības, lai palīdzētu paaugstināt enerģiju, neatstājiet to atpakaļ. Jums jākļūst par elpu, jūtat enerģijas pieaugumu, bet pirmajā posmā nedodiet tai izeju.
- 2. posms - "Katarsis" (10 minūtes). Ielejiet uzkrāto enerģiju jebkurā formā, kas šajā brīdī nāk par tavu prātu. Dejot, dziediet, klaiņojiet, smieties, vienkārši neaizveriet.
- 3. posms - "Hu" (10 minūtes). "Hu" ir mantra, kas ir jālasa, veselīgs, izstieptās rokas. Izkraujot, mēģiniet sajust, kā skaņa skar vēderu, jūsu seksuālajā centrā. Drain sevi.
- 4. posms - "Pietura" (15 minūtes). Atstāt, spontāni, neizvēloties pozīcijas. Koncentrējieties uz sevi un savu iekšējo pasauli, vērojot no ārpuses. Neko labojiet.
- 5. posms - "Dejošana" (15 minūtes). Ja jūs visu izdarījāt pareizi, jūsu ķermenis vedīs tevi dejā, izsakot pateicību.
Dodiet sev prieku un vieglumu būt.
Vispārīgi ieteikumi
Kopumā Ošo dinamiskā meditācija aizvedīs aptuveni stundu. Visu šo laiku ir vērts aizvērt acis. Labāk, ja meditējat tukšā dūšā. Valkājiet ērtas drēbes, kas neierobežo elpošanu un kustību. Ošo dinamiskās meditācijas izpildīšana ir iespējama gan mūzikai (tibetietei, austrumu motīviem, lietus trokšņiem utt.), Gan klusējot, un, lai pēc iespējas labāk pabeigtu pilnu meditācijas kursu - 21 dienu. Šajā laikā pazemošanās un dusmas šūnu atmiņa pazūd.