Iyengara joga ir veids, kā padarīt ķermeni anatomiski skaistu un perfektu. Šajā jogas kategorijā īpaša uzmanība tiek pievērsta ķermeņa stāvoklim - tiek izmantoti speciālie balsti, lai radītu maksimālu harmoniju. Šeit katras pozas apraksts izskatās ļoti plašs, jo ir ļoti svarīgi ņemt vērā katru detaļu. Ja mēs runājam par praksi grupā - joga saskaņā ar Iyengar metodi piedāvā individuālu pieeju katram tās personas praktizētājam.
Iyengar: joga izskaidro
Ijengāras joga skola, iespējams, ir vispopulārākais starp visiem citiem. Tas bija Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, kurš no 16 gadu vecuma ieguva slavenā meistara jogas mākslu un veica reālu revolūciju šajā praktiskajā filozofijā, padarot to pieejamu iesācējiem. Neraugoties uz daudzajām hatha joga šķirnēm, Ijengara vienmēr atrod savus sekotājus.
Joga Iyengar var būt gan garas saskaņošanai, gan ķermeņa terapeitiskiem mērķiem. Šis stils ir statisks - tas ir, tas ir paredzēts, lai ņemtu pozas un saglabāt tos ilgu laiku. Šī sistēma pievērš lielu uzmanību asānu atdalīšanai (joga Ijengara uzņemas ļoti garus noteikumus par pozā pieņemšanu, kas ir vajadzīgi, lai tos precīzi ievērotu).
Ilgu laiku ķermenis atrodas noteiktā stāvoklī, ir terapeitiskais efekts, kas aptver visdažādākos cilvēka ķermeņa elementus: saites, muskuļus, locītavu, iekšējos orgānus un visas ķermeņa sistēmas.
Iyengar Joga iesācējiem, pat ar lēnu veiktspēju, parāda daudz pozitīvu efektu, un viena no galvenajām ir personas psihoemocionālā stāvokļa saskaņošana.
Iyengar's joga mājas praksei nav ļoti ērti - tas ir viens no nedaudzajiem jogas veidiem, kas prasa daudz papildu līdzekļu asanas celtniecībai. Tas var būt īpaši veltņi, spilveni, jostas, ķieģeļi un daudzi citi priekšmeti. Viņi palīdz efektīvi izkopt sāpīgākās ķermeņa daļas un dziedēt. Šajā ziņā ajngāra joga sievietēm ir tikpat noderīga kā vīriešiem.
Jāatzīmē, ka vissacīmīgākais klases pozitīvs rezultāts ir apzināta Ijengāras joga prakse, kurā persona ne tikai saprot asanas (īpašās pozas) un pranayama (elpošanas vingrinājumus), bet arī joga filozofiju, tās morāles principus. Šajā sakarā labākais avots ir Ijengāras joga grāmata "Dzīves gaisma", kuru rakstīja personīgi šīs tendences dibinātājs.
Iyengara joga: četri līmeņi
Viss Iyengar jogas kurss ir īpašs sagatavošanas klase un četri pamata līmeņi: divi primārie, pamata un intensīvie. Katra no šīm programmām atšķiras sarežģītības ziņā - iesācējiem ir jāapgūst visvienkāršākie asāni, un tie, kuri jau ilgu laiku ir iepazinušies ar jogu, lai saprastu sarežģītākus veidus.
Papildus šīm vispārīgajām pamatskolām ir arī vairākas terapeitiskās nodarbības:
- sieviete;
- atjaunošana;
- anti-stress;
- bērnu un citi.
Terapeitiskajām iespējām ir ļoti reāla ietekme uz veselību, tādēļ, ja jūs meklējat dziedināšanu, vislabākais variants ir apvienot apmeklēt vienu no pamatlīmenī un joga terapiju.
Pamata vingrinājumu izmantošana palielina vitalitāti, uzlabo labsajūtu un veselību, atjauno izskatu, veicina mugurkaula iztaisnošanu, normalizē spiedienu, atjauno locītavu kustīgumu un būtiski uzlabo imunitāti. Cilvēki, kas regulāri praktizē jogu, ir vieglāk pretoties stresa situācijām, kļūst mierīgāki un laimīgāki.