Neapmeklējiet un neuzticieties saviem sasniegumiem, apskatot Merkulova metamorfozi jogā , tas ir vienkārši neiespējami. Nododot ārstēšanu no narkomānijas (atkal), viņš satikās ar kundalini joga franču federācijas dibinātāju un saņēma kapteiņa svētību tikai ar vienu skatu.
Kopš tā laika ir pagājuši apmēram 15 gadi, un tagad kundalini joga tiek automātiski saistīta ar Alekseju Merkulovu. Tagad viņš ir kundalini joga instruktoris Živi klubā un Krievijas Kundalini joga skolotāju federācijas padomnieks.
Bez tam, Aleksejs Merkulovs ir piemērs tam, ka ne kundalini joga, ne kāda cita austrumu metode naga sēž uz naktīm no vienkārša Rietumu cilvēka izdrāza bārdains. Merkulov atzīst, ka viņš nekad neatstājies pie klēpjdatora un pavada pilnīgi modernu, aktīvu dzīvesveidu ārpus apmācības.
Ja jūs esat mierīgs jogas fanāte un vēlaties iepazīties ar savu vīru ar šo austrumu praksi, tad ar Alekseja Merkulova piemēru jūs varat pārliecināt viņu par jogas priekšrocībām un beidzot sākt praktizēt kopā.
Vingrinājumi
Pirms Alekseja Merkulova okupācijas kundalini joga ir nepieciešams dziedāt mantru. Jūs varat iemācīties mantru, kas jums patika iepriekš, vai vienkārši atkārtojiet pēc Alekseja vārdiem. Šeit ir galvenā vibrācija, kas izvairās no skaņām. Veicot jogu ar Alekseju Merkuļovu, jūs nejauši pieskaras faktam, ka mantra ir neatņemama apmācības sastāvdaļa. Mantras veido ap telpu, kuru nevar sabojāt.
- Mēs pielāgojamies - palieciet kopā plaukstas centrā, pavelciet zoda iekšpusē, nolaidiet plecus, mugura ir taisna. Deep elpa, izelpas. Pēc ieelpošanas mēs sākam dziedāt mantru.
- Ievietojiet savu labo kāju uz priekšu, virs papēža, ar kādu abu roku pirkstiem mēs maskēsim Ahileja cīpslu. Ja jūs pareizi izdarīsit, šīs kustības pirksti sāk kustēties. Mēs atkārtojam uz otro kāju.
- Vardes papēži kopā, izņemot zeķes, nostājas tā, lai svars vienmērīgi sadalītos starp rokām un kājām. Hands atpūšas augšstilbu iekšpusē. Ar inhalāciju mēs pacelties, papēži kopā uz svara, ar izelpas mēs nokrītam uz leju, galvu mēs mest atpakaļ, piemēram, varde. Mēs atkārtojam dinamiskā tempā.
- Ieelpojot, iet uz augšu, rokas brīvi piekāpties, papēži uz grīdas.
- Mēs apsēdamies uz grīdas, mūsu kājas ir šķērsotas, mēs uzņemam īkšķus, mēs sākam ķemmēt uz priekšu, mēs noliecamies atpakaļ. Mēs veicam dinamisku - uz priekšu - atpakaļ.
- Atkārtojiet vingrošanas vardi.
- Sēdi uz grīdas, stiept kājas uz priekšu, nosochki sevi. Mēs satveram īkšķus, nospiediet nagus, ieelpojiet, izelpājamies - noliecamies uz leju. Ieelpojot - nostipriniet pirkstu spriegojumu.
- Lie uz muguras, rokas gar bagāžnieku, palmu augšu, aizveriet acis un atpūtieties. Ar katru elpu, darbā, veltiet gaismas enerģiju, ar katru izelpu atbrīvo visu spriedzi, visu trauksmi.
- Kundalini joga klases beigās ar Alekseju Merkulovu atkal jāieskaņo mantra.