Emocijas ļauj cilvēkam izteikt savas jūtas, bet dažreiz kritiskās situācijās to ierobežošana un kontrole nedarbojas. Rezultātā tas kļūst par dažādu konfliktu un problēmu cēloni, jo šādās situācijās nevar saprātīgi domāt. Psiholoģijā ir padomi, kā kontrolēt emocijas . Ir svarīgi saprast, ko kontrolēt, tas nenozīmē, ka jāierobežo, jo emocionālo iekšējo uzkrāšanos negatīvi ietekmē arī personas stāvoklis.
Kā iemācīties noturēt emocijas?
Daudzu eksperimentu dēļ psihologi ir identificējuši vairākus vienkāršus noteikumus. Pierādīts, ka, izmantojot tos savā dzīvē, jūs jau īsā laikā varēsiet iegūt labu rezultātu.
Kā kontrolēt emocijas:
- Uzziniet, kā apstāties, lai nešķērsotu līniju. Kad ir sajūta, ka emocijas ir izslēgtas, jums jāapstājas un jāmeklē sev no sāniem. Analizējot situāciju, jūs varat koncentrēties uz problēmu un pieņemt pareizo lēmumu.
- Ir svarīgi izvairīties no situācijām, kas izraisa nepatīkamas emocijas. Fakts, ka pastāv emocionāla pārslodze, norāda uz dažādiem fiziskās saslimšanas simptomiem.
- Emocionālā kontrole var tikt veikta, izmantojot elpošanu. Psihologi iesaka praktizēt dziļu elpošanu, kas piesātinās smadzenēs ar skābekli un atpūsties. Tas ir ļoti vienkārši: jums lēni ieelpot piecos kontos, un pēc tam pāris sekundes turiet elpu un lēni izelpojiet. Atkārtojiet visus vismaz 10 reizes.
- Ja persona nezina, kā kontrolēt savas emocijas, tad ir vērts izvairīties no uzņēmumiem, kas vēlas "radīt troksni". Ilgu laiku ir pierādīts, ka cilvēki viegli pieņem citu cilvēku emocijas. Starp citu, neaizmirstiet par cilvēku, tā dēvēto enerģētisko vampīru esamību, kas tieši noved pie emocionālajām emocijām.
- Lai kontrolētu emocijas psiholoģijā, ieteicams radīt sev visērtākos apstākļus. Veiciet pārkārtojumu mājās un darbavietā, apejot sevi ar pozitīvām emocijām.
- Atrodiet sev mācību, kas ļaus jums emocionāli izkraut, piemēram, tas var būt jebkurš hobijs, sporta spēles utt.
- Eksperti iesaka periodiski veikt inventarizāciju savā galā. Atbrīvoties no negatīvās situācijas un izdarot pareizos secinājumus no situācijas.
Praktizējot ieteikto ieteikumu, jūs varat iemācīties kontrolēt sevi ārkārtējās situācijās.