Pastāsti man, vai tev gadās iet uz veikalu ar milzīgu pirkumu sarakstu un visu nopirkt, uzņemot pat zobu bakstiņus un uzzināt mājās, ka aizmirsi par maizi? Ja tas notiks, tad jūs atceraties savas sajūtas un maz ticams, ka tās būs patīkamas. Bet tie ir sīkumi, un aizmāršība var radīt nopietnākas problēmas. Tādēļ jautājums par uzmanības un atmiņas apmācību, nepieciešamību veltīt laiku, lai uzlabotu pašreizējo situāciju, agrāk vai vēlāk nāk pirms visiem. Veidi, kā padarīt jūsu uzmanību stingrāku, var izdarīt ar dažādām metodēm, bet galvenais veiksmes atslēga ir ne tik daudz iespēju izvēlēties pareizas atmiņas apmācības metodes, kā tehniskās metodes pareizību. Tas nozīmē, ka vairāk lietderīgi katru dienu mācīties 20 minūtes, nevis reizi divās stundās.
Vizuālā atmiņa apmācības vingrinājumi
Lielākā daļa cilvēku atceras šo attēlu daudz labāk nekā kādas citas runas vai viņu taustes sajūtas. Tādēļ lielākā daļa metožu mērķis ir apmācīt šo konkrēto atmiņas veidu. Apskatīsim dažus visefektīvākos uzdevumus.
- Schulte galdi . Vai kvadrāti aizpilda ar secīgiem simboliem (biežāk ar numuriem), jūsu uzdevums ir tos visus atrast pēc iespējas ātrāk, un, veicot meklēšanu, ir jāievēro viņu secība. Šī apmācības metode attīsta ne tikai atmiņu, bet arī ātruma nolasīšanu.
- Spēlējot spēles . Ļoti vienkārši un bez nepieciešamības veikt sarežģītus pielāgojumus. Tev ir jāņem 5 sērkociņi un jāizmet tos uz galda. Apskatiet iegūto attēlu un mēģiniet to atjaunot otrā galda pusē. Nelietojiet spiegu! Tiklīdz šis uzdevums jums kļūs viegls, pievienojiet vairākas spēles un samaziniet iegaumēšanas laiku.
- Aivazovska metode . Slavenā jūras ainavas māksliniecei bija lieliska vizuālā atmiņa, kas spēja atveidot attēlu no atmiņas uz audekla, lai tas netiktu izskatīts kā saldēta fotogrāfija. Jūs arī varat izmantot šo tehniku. Skatiet uzmanīgi skaisto ainavu, interjeru vai personu. Tad aizveriet savas acis un mēģiniet pēc iespējas detalizētāk no jauna izveidot objekta tēlu. Ja vēlaties, varat izdarīt jaunus attēlus, tas palielinās sesijas efektivitāti.
- Romiešu istaba (Cicerona metode). Jūs varat praktizēt reālos priekšmetos un jūsu iztēli. Iedomājieties situāciju: jūs esat nepazīstamā vietā (istabā) un vēlaties atcerēties pēc iespējas vairāk informācijas. Lai sāktu, jums ir jāatceras daži no spilgtākajiem objektiem, un jums tas jādara konsekventi (piemēram, virzoties pulksteņrādītāja virzienā). Tagad izveidojiet saites starp objektiem, kas jums atcerējās, un ar mazāku informāciju (piemēram, aiz lielas gaisa aizkaru ir neliela vāze ar narcise). Šādi savienojumi palīdzēs atveidot visu attēlu nākotnē.
Vingrinājumi dzirdes atmiņas apmācībai
Atcerēties, ko jūs dzirdējāt, it īpaši sirdī, nav viegli, taču ir īpašas apmācības metodes un šāda veida atmiņa.
Labākais veids ir lasīt skaļi, tas palielinās vārdnīcu, un dikcija uzlabosies un iemācīs pareizu intonācijas emociju pārraidi. Patiesi, ir viena īpatnība - jums nav nepieciešams izlasīt monotonu, pildot pienākumu, bet ar izteicienu, it kā teksts būtu ļoti tuvu jūsu uzskatiem.
Tas arī palīdz iegaumēt dzejoli. Tas ir pietiekami, lai katru dienu iemācītos vismaz četrkārtīgu, jūs sasniegsiet labus rezultātus. Tikai šajā gadījumā ir jādomā par dzejas nozīmi,
Vēl viens interesants veids, kā attīstīt dzirdes atmiņu, ir noklausīšanās. Lai gan publiskās vietās mēģiniet panākt kādu citu cilvēku sarunu, mēģiniet. Tad pats par sevi atkārtojiet šo gabalu, neaizmirstot cilvēku seju intonāciju un izpausmes.
Papildus īpašiem vingrinājumiem atmiņas uzlabošana var veicināt lietotās vielas sardīnes, sojas, olīveļļas, pupiņu kāpostu, sēņu, tomātu, ķiršu, mandeļu, zivju un liellopa gaļas.