Kognitīvā psihoterapija - personības traucējumu terapijas metodes un paņēmieni

Cilvēku pieredzē, bieži vien bezcerības tēmām, globālu pasaules uztveri un neapmierinātību ar sevi. Kognitīvā psihoterapija palīdz identificēt noteiktus stereotipus, strādājot pie domāšanas un aizstājot "automātiskās" negatīvās domas ar pozitīvām. Pacients ir aktīvs terapijas procesa dalībnieks.

Kognitīvā terapija - kas tas ir?

Aarons Beks, amerikāņu psihoterapeits, viens no dibinātājiem virzienā 1954. gadā, pētot depresiju psihoanalīzes ietvaros, nesaņēma nekādus daudzsološus ticamus rezultātus. Tāpēc radās jauns psihoterapeitiskās palīdzības virziens panikas lēkmes, depresijas, dažādu atkarību gadījumā. Kognitīvā terapija ir īstermiņa metode, kuras mērķis ir atpazīt negatīvos garīgos modeļus, kas personai izraisa ciešanas un aizvieto tās ar konstruktīvām domas. Klients uzzina jaunu uztveri, sāk ticēt sev un domāt pozitīvi.

Kognitīvās psihoterapijas metodes

Psihoterapeits sākotnēji apspriež un nodibina attiecības ar pacientu, pamatojoties uz sadarbību. Mērķa problēmu saraksts tiek izveidots pacienta nozīmīguma secībā, tiek identificētas automātiskās negatīvās domas. Kognitīvās uzvedības terapijas metodes, kas rada pozitīvas izmaiņas pietiekami dziļā līmenī, ietver:

• cīnīties ar negatīvā virziena domas ("tas ir bezjēdzīgi", "tas ir bezjēdzīgi", "nekas no tā neiznāks labi", "nav vērts būt laimīgam");
• alternatīvi veidi, kā uztvert problēmu;
• pārdomājot vai dzīvojot traumu pieredzi no pagātnes, kas ietekmē pašreizējo, nevis pacientu, lai pienācīgi novērtētu realitāti.

Kognitīvās psihoterapijas metodes

Terapeits mudina pacientu aktīvi piedalīties terapijā. Terapeita mērķis - klientam uzrādīt, ka viņš nav apmierināts ar saviem vecajiem uzskatiem, ir alternatīva, lai sāktu domāt jaunā veidā, uzņemoties atbildību par viņa domas, stāvokli, uzvedību. Obligāts mājas darbs. Personības traucējumu kognitīvā terapija ietver vairākus paņēmienus:

1. Negatīvo domu, attieksmju izsekošana un reģistrēšana , kad nepieciešams veikt kādu svarīgu darbību. Pacients raksta uz papīra prioritārā kārtā domām, kas ir lēmuma pieņemšanas brīdī.
2. Dienasgrāmatas glabāšana . Dienas laikā tiek reģistrētas domas, kas visbiežāk rodas pacientam. Dienasgrāmata palīdz sekot domām, kas ietekmē jūsu labklājību.
3. Negatīvās iekārtas pārbaude darbībā . Ja pacients apgalvo, ka "viņš nav spējīgs kaut ko darīt", terapeits mudina jūs sākt mazus, veiksmīgus pasākumus, tad sarežģī uzdevumus.
4. Catharsis . Dzīvo emociju tehnika no valsts. Ja pacients ir skumjš, nav pret sevi vērsts, terapeits ierosina izteikt skumjas, piemēram, raudot.
5. Iztēle . Pacients baidās vai nespēj pārliecināties par viņa spējām veikt darbību. Terapeits aicina iedomāties un izmēģināt.
6. Trīs kolonnu metode . Kolonnā raksta: situācija ir negatīva domu labojoša (pozitīva) domāšana. Šī metode ir noderīga, lai mācītu prasmi aizstāt negatīvas domas ar pozitīvām.
7. Dienas notikumu ieraksts . Pacientam var domāt, ka cilvēki pret viņu ir agresīvi. Terapeits piedāvā saglabāt sarakstu ar novērojumiem, kur "+" "-" ievietot dienas laikā ar katru mijiedarbību ar cilvēkiem.

Kognitīvā terapija - vingrinājumi

Stabils rezultāts un panākumi terapijā tiek nodrošināti, nosakot jaunas konstruktīvas ierīces, domas. Klients veic mājasdarbus un mācības, ko terapeits viņam piešķirs: relaksācijai, patīkamu notikumu izsekošanai, jaunu iemaņu apgūšanai un prasmju maiņai. Kognitīvās psihoterapijas vingrinājumi pašapziņai ir nepieciešami pacientiem ar lielu trauksmi un pašnāvības depresijas stāvoklī. Izstrādājot vēlamo "paša attēlu", cilvēks mēģina un izmēģina dažādas uzvedības.

Kognitīvā terapija sociālajā fobijā

Bailes un augsta nepamatota trauksme neļauj personai normāli pildīt savas sociālās funkcijas. Sociopātija ir diezgan izplatīta slimība. Personības traucējumu kognitīvā psihoterapija sociālajā fobijā palīdz identificēt šādas domāšanas "ieguvumus". Vingrinājumi tiek atlasīti konkrētām pacientu problēmām: bailes atstāt māju, bailes no publiskas runas un tā tālāk.

Kognitīvās atkarības terapija

Alkoholisms, narkomānija ir slimības, ko izraisa ģenētiskais faktors, dažreiz tas ir cilvēku uzvedības modelis, kas nezina, kā atrisināt problēmas un redzēt spriedzes atsaukšanu psihoaktīvo vielu izmantošanas laikā, bet pašas problēmas neatrisina. Ietekmju kognitīvā uzvedības psihoterapija ir vērsta uz to, kā identificēt izraisītājus (situācijas, cilvēkus, domas), kas izraisa lietošanas mehānismu. Kognitīvā terapija veiksmīgi palīdz tikt galā ar kaitīgiem ieradumiem, apzinot domas, izstrādājot situācijas un mainot uzvedību.

Kognitīvā uzvedības terapija - labākas grāmatas

Cilvēki nevar vienmēr meklēt speciālista palīdzību. Psihoterapeitu pazīstamās metodes un metodes var palīdzēt sev virzīties uz dažu problēmu risināšanas ceļu, taču tās neaizstās terapeitu. Grāmatas izziņas un uzvedības terapija:

1. "Depresijas kognitīvā terapija" A. Becks, Arthur Freeman.
2. "Personības traucējumu kognitīvā psihoterapija" A. Becks.
3. "Psiholoģiskā apmācība pēc Alberta Ellis metodes" A. Ellis.
4. "Racionāli emocionālās uzvedības psihoterapijas prakse" A. Ellis.
5. "Uzvedības terapijas metodes" V. Mejers, E. Čessers.
6. "Ceļvedis kognitīvi-uzvedības terapijai" S. Kharitonovs.