Mūsdienu dzīves ritms dažreiz nedod iespēju atpūsties. Cilvēki skriešanās, lai sasniegtu savus sapņus , aizmirstot par savu veselību, dvēseli. Katru dienu jūs "sveicina" ar stresa situācijām, gaida nākamo likteni. Tādā gadījumā jūs mēģināt atpūsties? Bet vai jūs zināt, kā atvieglot nervu spriedzi, atvieglojot ķermeņa smagumu ikdienas nepatikšanām?
Kā atbrīvot spēcīgu nervu spriedzi?
- Kad jūs dusmoties, jūs nobiedēties katrā ķermeņa šūnā. Vai esat pamanījuši, ka dusmas izraisa drebēšanu visā ķermenī? Vairumā gadījumu persona neļauj viņa emocijām izkļūt, no kurienes un no tā izriet spriedze. Bet negatīva ir jāizliet ne jūsu apkārtnē, bet privātajā. Praksē sekojošo vingrinājumu: 5 minūtes saspiežot zobus, dodiet dusmu, skatienojot to ar "Y" skaņu.
- Tie, par kuriem meditācija ir kļuvusi par ikdienas aktivitāti, apstiprina tās pozitīvo ietekmi uz cilvēka dzīvi. Ja jums vēl nav laika šādām aktivitātēm, dažkārt vienkārši koncentrējoties uz savu elpošanu, izmežot visas nevajadzīgās domas. Tagad jums vajadzētu justies kā jūsu krūtīs palielināsies, ieelpojot, kāda skaņa tiek ražota tajā pašā laikā. Atcerieties, ka tajā brīdī telpā nav nevienas personas, izņemot jūs un jūsu elpu.
- Tiem, kuri interesējas par to, cik ātri ir atvieglot nervozitāti, tiks piemērota tehnika "sarunu minūte". Ikviens zina šo pseidominu no bērnības. Maskas veids, kuru jūs novietojat uz sejas, iemieso jūsu garīgo stāvokli. Atbrīvojieties no stresa, skaļi izvelkot šo sarunu aptuveni 10 minūtes.
- Uzlabojiet savu veselību ar sekojošo. Ievietojiet kājas līdz plecu platumam. Nedaudz salieciet tos ceļos. Maz pāri, noliecieties pret grīdu, sajūtot, ka katra jūsu grēda daļa ir saliekta. Jūtieties nedaudz drebuļi. Ziniet, ka tas ir signāls par pareizi izpildītu uzdevumu.