Izrādās, ka viens gumijas gabals var aizstāt visu sporta zāle - protams, ar pareizo izvēli, pareizu vingrinājumu tehniku un pienācīgu rūpību. Tas ļauj jums ieviest gumijas izplecienu - sporta ierīci, kurai ir daudz šķirņu, kas darbosies gandrīz jebkurā muskuļu grupā. Šāda vienkārša objekta daudzfunkcionalitāte ir patiešām pārsteidzoša - jūs varat to izdarīt kā vieglu vingrošanu un iesaistīties pilnvērtīgā darbā ar muskuļu masu, jo spēks, kas jums jāpielieto, lai veiktu šo vai šo uzdevumu, var būt ļoti atšķirīgs - tas atkarīgs no paplašinātāja veida.
Kas ir gumijas paplāksnis?
Fitnesa gumijas izplešanās līdzeklis ir universāla amortizējoša ierīce, kas ļauj veikt dažādu muskuļu grupas vingrinājumus ar dažāda intensitātes pakāpi. Pēc būtības, sporta izplešanās līdzeklis ir gumijas lodītes, kurām var būt atšķirīgs blīvums un stiepes izturība. Ir kāju un roku opcijas, kuru funkcija ir pielāgot spriedzes spēku - piemēram, kas sastāv no vairākiem gumijas saišķiem, kurus var noņemt vienlaikus, lai samazinātu treniņu intensitāti.
Vingrojumi ar gumijas izpletni patiešām var būt ļoti atšķirīgi. Sākot nodarbību, it īpaši, ja esat iesācējs, rūpīgi jāuzrauga pareizā vingrinājumu izmantošanas metode - vai nu stāvot, izspiežot paplatni ar savu kāju un vienkārši izstiepjot ar rokām (priekšā vai aizmugurē), vai sēžot, arī ar apgriešanu vai bez tās apgāšanās. Gumijas kāju paplāksne ir daudz masīva, un tai ir grūtāk izstiepties nekā rokā vai karpā.
Galdniecības izpletējs
Šim sportiskajam lādiņam ir īpašs veids - roku pildspalva - gumijas amortizators gredzena formā. Šāda adaptācija, pirmkārt, ir paredzēta, lai attīstītu roku, palmu un pirkstu mazos muskuļus, stiprinot tos. Apmācība ar gumijas roku izskatu ir pieejama jebkurā vietā jebkurā laikā - birojā, mājās, stāvot sastrēgumā. Šo darbību rezultātā pirksti un roka kļūst spēcīgāki, rokas roku palielinās, apakšdelma muskuļi tiek sūknēti sakarā ar to, ka viņi piedalās arī palmu kontrakcijā. Kāju paplāte ir gumijas gredzens, kas var būt dažāda izmēra, blīvuma (norāde par to, cik viegli ir izspiest) un krāsas. Pēdējais ir tikai vispāratzīts rādītājs, nosakot gumijas gredzena elastības pakāpi:
- dzeltens - vāja slodze. Ar dzeltenas krāsas karpas izpletni var iesaistīties iesācēji, bērni, pusaudži un trauslas meitenes;
- sarkans - vidējā pakāpe, visbiežāk. Šāds paplašinātājs būs piemērots vidējam vīrietim, kurš nespēlē daudz laika sportam un fintēzei, kā arī sievietēm, kuras, gluži pretēji, ir daudz iesaistītas;
- zils - vislielākā slodze, tāds izplešanās līdzeklis ir visgrūtāk izspiest. Tas ir paredzēts progresīviem sportistiem, treniņu intensitāte viņam ir augstāka nekā pārējās.
Arī izmēra sukas slodzi var norādīt pie izplešanās iepakojuma marķējuma. Gumijas gredzena krāsa šajā gadījumā neierobežo trīs iespējas.
Kur es varu trenēties?
Klases ar gumijas izpletni - pieejami praktiski visiem līdzekļiem, lai saglabātu sevi formā.