Rokas paplašinātāji ir sporta simulatoru grupa, kuras vingrinājumi balstās uz elastīgām deformācijām. Grupas vai individuālie elastīgi elementi, kas nodrošina slodzi, izturīgi pret visām kustībām, var būt gumijas, elastīgi, un tos var izgatavot arī no dažādiem elastīgiem materiāliem. Vingrinājumi rokām ar izpletni visbiežāk tiek novirzīti nelielu muskuļu grupu attīstībai, piemēram, krūškurvja sašaurināšanai . Šīs fiziskās slodzes pieder pie tā saukto izolējošo (izolēto) treniņu grupas.
Paplašinātāja veidi - simulatori rokām un citām ķermeņa daļām
Galvenie simulatoru veidi ir šādi:
- Karpālā paplāte, kas izveidota tieši visu apakšdelma muskuļu attīstībai;
- Simulators, kas izveidots kā tradicionāla virve no gumijas materiāliem;
- krūšu paplašinātāji. Modeļi sastāv no diviem rokturiem, kurus savieno kopā saišu komplekts un atsperes. Sakarā ar pakešu un atsperu skaita izmaiņām, slodzes līmeni var noregulēt. Ir arī modeļi, kuros nav atsevišķu rokturu, tie ir izgatavoti no tiem pašiem elastīgiem materiāliem;
- espanders slēpotājiem;
- Paplāksnes tauriņš - tas ir nepieciešams, lai apmācītu augšstilba muskuļus;
- atsevišķi izpletēju veidi, kas izveidoti regulējamai locītavu locīšanai elkoņos un rokās.
Roku paplašinātāju šķirnes un priekšrocības
Simulatoriem rokām (izplešanās ierīcei) ir liels un daudzveidīgs daudzums. Katra ierīce ir atšķirīga pēc formas un materiāla izpildes. Visizplatītākais modelis ir gumijas gredzenveida izplešanās ierīce "Gredzens" , kas, saspiežot, ir dažāda pretestība. Šo pakāpi mēra pēc svara (kilogramos) - 15-65 kg. Pastāvīga nodarbināšana ar roku izpletni stiprina sukas, uzlabo asinsriti un arī ādas stāvokli uz rokām.
Izmantojot īpašu bumbas izpletni , pavasari vai regulējamu simulatoru, jūs neesat sajukuši ar jautājumu par to, kā sūknēt rokas ar izpletni. Tā kā šis simulatora veids padara vingrinājumus vienkāršu un ērtu. Universālus un kompaktus modeļus vienmēr var izmantot neatkarīgi no vietas vai laika.
Papildus gumijas modeļiem ir arī metāla paplašinātāji . No tradicionālajiem simulatoriem tie atšķiras pēc to izturības un mūža garantijas. Turklāt modeļiem ir lielāks pretestības diapazons kompresijas laikā - no 25 līdz 165 kg. Vienīgais šādas simulatoru trūkums ir salīdzinoši augsta cena salīdzinājumā ar parastajiem modeļiem.
Vēl viens atšķirīgs un interesants skatījums ir žiroskopiskais simulators , kas atšķiras no vispārpieņemtajiem modeļiem. Šādos unikālajos paplašinātājos darbie elementi ir žiroskopi, kas ir paredzēti, lai izveidotu plecu un citu rokas muskuļu muskuļus, lai ārstētu vai novērstu tuneļa sindromu un atjaunotu jebkādus saistaudus. Kad ierīces pagriežas, iedegas daudzkrāsains LED apgaismojums. Lai simulators būtu droši fiksēts rokā, drošības josta tika izveidota no īpaša veida neslīdošas gumijas, kas ir hipoalerģiska. Ņemot vērā visu iepriekš minēto, var šķist, ka šo modeli ir ļoti grūti izmantot, bet patiesībā princips, ka darbs ar to ir ļoti vienkāršs, ir tikai iepriekšējas konsultācijas ar speciālistu.
Kā piespiest rokas ar izpletni? Visi vingrinājumi ir vienkārši un noderīgi cilvēkiem ar locītavu slimībām, sliktu perifērisko asinsriti, hipertensiju, bezmiegu . Arī šāda fiziska piepūle ir vienkārši nepieciešama cilvēkiem, kas nodarbojas ar garīgo darbu, skolēniem un studentiem. Sportisti tiek mudināti pakāpeniski un regulāri palielināt simulatora slodzi, izmantojot lielu pretestības paplašinātāju.