Skandināvu pastaigas ir atrodamas arī ar citiem vārdiem, piemēram, somu, zviedru un norvēģu valodā, taču tas nozīmē tādu pašu pastaigu veidu. Šis sports ir ļoti veiksmīgs simbiozs ikdienas gaumē svaigā gaisā un aktīvās fiziskās aktivitātes. Klases var notikt neatkarīgi no gada laika un dzīvesvietas. Turklāt, lai iesaistītos šāda veida sportā, nav nepieciešami daudz materiālu izmaksu, klasēm pietiek tikai, lai paceltu slēpošanas polus jūsu izaugsmei. Papildus tehniskām ērtībām šī ir ļoti noderīga nodarbība. Tātad, cik noderīga skandināvu pastaigas ar nūjām - vēl runājam tālāk.
Ziemeļu pastaigas priekšrocības veselībai
Runājot par Skandināvijas pastaigu lietderību, ir vērts atzīmēt, ka šāda veida pastaigas ļoti pozitīvi ietekmē cilvēka veselību un labsajūtu. Ar sistemātisku apmācību ar izmērītu slodzi tiek pastiprināta sirds muskuļa un asinsvadu sistēma. Pateicoties dziļai un vienveidīgai elpošanai plaušas ir labi atvērtas, tādēļ tās ir veselākas un vienlaicīgi uzlabojas visa elpošanas sistēma.
Viena treniņa laikā cilvēks var iziet diezgan iespaidīgu attālumu, kura laikā tiek uzturēta pastāvīga sirdsdarbība, kas ļauj normalizēt asinsspiedienu un pazemināt sliktā holesterīna līmeni . Arī dinamiskā ēšana iekļaujas aerobās slodzes kategorijā un palīdz samazināt subkutānos taukus. Šajā gaitā 90% no ķermeņa muskuļiem un lielākajai daļai locītavu strādā, kas palīdz nostiprināt visu skeletu.
Pastaiga ar Skandināvijas spieķi ir ideāla alternatīva smagam sportam cilvēkiem ar lieko svaru, ar muskuļu un skeleta sistēmas slimībām un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Galu galā, rokās pastāvīgi tiek atbalstīti stabi, kas samazina krīzes risku un izplatīt slodzi.
Skandināvu pastaigas noteikumi un tā priekšrocības
Lai kājām būtu izdevīgi, jums jāapgūst šī metode. Lai sāktu, jūs varat mēģināt iet parasto soli, vedot nūjas, turot tos vidū, lai jūs varētu uztvert ritmu. Pēc tam nolaidiet nūjas un, veicot soli no labās kājas, nospiediet kreiso roku, piespiediet pa kreisi, nospiediet ar labo roku.
Kad jūs stāvat uz jebkura kājas, vispirms to jādara uz papēža, pagriežot pa visu kāju, pārvietojot svaru uz spilvena, un pēc tam pirkstiem. Ar vienas kājas pirkstiem bez apstājas, jums nekavējoties jāmirst uz nākamās kājas papēdi.